Comment utiliser un AB Loin Pro

January 7

L'exercice et garder la forme est une partie importante de vivre une vie saine. Travailler vos muscles abdominaux est la clé pour obtenir votre section médiane ton. Le Ab Loin Pro vous permet de travailler dans l'intimité de votre propre maison et vous évite de dépenser de l'argent sur les adhésions à un gymnase coûteux. À compter de la date de publication, cette machine commence autour de 99 $ et peuvent être achetés à une variété de magasins de détail.

Instructions

•  Réchauffer et faire quelques étirements pour environ 10 à 15 minutes avant de monter sur votre Ab Loin Pro machine. Torse rebondissements, se penche secondaires et se penche en avant sont quelques façons d'obtenir votre corps souple et prête pour l'exercice. Faites chaque pendant 30 secondes à la fois.

•  Commencez par faire croque ab supérieures. Asseyez-vous confortablement sur le banc, veiller à ce que votre dos soit bien soutenu et vos pieds sont placés fermement sur le sol. Reposez votre cou et le dos sur le siège rembourré dans un léger angle droit. Prenez chaque poignée et doucement propulser votre corps vers l'arrière jusqu'à ce que la machine frappe le bouchon. Maintenir la tension sur vos abdominaux et soulevez-vous en avant une fois de plus. Vous pouvez utiliser le guidon de vous lever à la position de départ. Répétez cet exercice faisant deux ou trois séries de six à huit répétitions pour les débutants.

•  Asseyez-vous dans une position verticale sur la machine, légèrement inférieure à la crise supérieure ab. Gardez votre dos contre le coussin de siège tout en soulevant une de vos jambes quatre à six pouces du sol, l'amenant vers votre poitrine. Assurez-vous que vos genoux sont pliés et maintenez pendant environ quatre secondes, puis relâchez. Répétez avec l'autre jambe. Soulevez les deux jambes à la fois pour un entraînement plus intense. Vous pouvez le faire de plus longues séries et de répétitions plus vous utilisez cette machine. Vous remarquerez plus d'endurance que votre force augmente après une couple de semaines.

•  Lay presque complètement de retour sur la machine et se déplacer vers un côté. Une jambe devrait reposer sur le dessus de l'autre pendant que vous soulevez votre corps remonter vers la position debout à nouveau. Cet exercice vous aidera à travailler vos abdominaux latéraux et de se débarrasser des poignées d'amour. Tour à tour, de commutation côtés, et faire au sujet de huit représentants de trois fois.


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