May 13
Pilates a été créé par Joseph Pilates, qui a développé l'idée de différents équipements et des exercices pour les soldats qui ont été blessés au cours de la Première Guerre mondiale, il a développé des moyens pour ceux qui étaient incapables de se lever et de se déplacer pour être toujours en mesure d'exercer dans son lit et de garder leurs muscles tonifiés et fort. Des millions de personnes ont depuis utilisé des techniques de Pilates et ont vu comment leurs corps peuvent être remodelés. Il existe différents modèles de matériel de Pilates qui peut être utilisé en fonction de combien d'espace vous avez dans votre maison et combien de temps vous voulez passer sur l'exercice. La plus grande de l'équipement, les exercices plus vous serez en mesure de le faire.
• Utilisez le Pilates Cadillac, qui est également connu comme la table de trapèze. Il ya environ 80 exercices différents qui peuvent être faites en utilisant le Pilates Cadillac. Il a une table matelassée que vous pouvez soit assis ou couché sur. Bras et jambes de ressorts et poulies pendent deux barres métalliques placées au-dessus de la table. Un exercice est de se coucher sur la table et hissez-vous avec les poignées sur les barres métalliques. Vous pouvez manoeuvrer les poulies et courroies pour différents domaines des barres de métal, selon que vous êtes assis ou couché. Une barre de trapèze peut être fixé sur le côté des barres de métal ou de se bloquer dessus.
• Placez l'unité murale demi Cadillac sur le mur ou se pencher vers le haut contre le mur. Il a été développé pour utiliser moins de place que le Pilates Cadillac, mais il fonctionne de façon similaire par tonifier et renforcer les muscles du corps dans le torse, les bras, les jambes et le dos. Déroulez le tapis qui est attaché à la barre et de faire des mouvements simples, telles que la tenue sur la barre et plier les genoux ensemble ou séparés. Aller aussi bas que vous pouvez et vous apporter debout en se tenant à la barre. Cela aide aussi à garder votre dos droit. Il ya aussi deux pièces jointes à la barre que vous pouvez utiliser pour les mains et les jambes en position couchée sur le tapis.
• Travail et renforcer les zones du corps situé dans le torse, le dos et les épaules avec le Spine Corrector Barrel-difficiles à atteindre et Ladder Barrel. The Spine Corrector Barrel est faite de bois et a une pente ronde rembourrée sur le dessus. Il se concentre sur l'alignement de la colonne vertébrale, et en renforçant d'autres muscles, il améliore votre posture. Vous vous asseyez sur la partie inférieure de la colonne vertébrale Correcteur Barrel et penchez en arrière afin que la rondeur du baril est contre votre dos. Le Ladder Barrel permet des mouvements plus avancés pour aligner la colonne vertébrale et de renforcer les muscles. Avec l'échelle, vous pouvez vous lever contre le canon et mettre une jambe sur une marche de l'échelle. Vous pouvez commencer à l'étape de bas niveau et d'augmenter à l'étape de niveau supérieur pour augmenter la flexibilité et l'agilité.
• Obtenez la résistance du Magic Circle. Ceci est tout simplement un anneau métallique flexible que vous placez autour de votre taille pour augmenter la résistance à vos exercices. Ceci est d'augmenter la tonification et le renforcement de vos muscles.
• Utiliser la boule de Pilates. Ceci est une grande balle de caoutchouc que vous placez votre ventre ou le dos sur. Il permet d'aligner la colonne vertébrale et à renforcer les muscles du dos et l'estomac, ce qui permet moins de stress sur ces muscles particuliers. Il prend moins de place que les autres équipements et est l'un des moins chers. Il ya aussi des petites boules de Pilates disponibles qui peuvent être placés directement sur la partie inférieure du dos et soulager le stress sur l'estomac et les muscles du bas du dos.