Détermination de l'endurance musculaire est important pour toute activité de remise en forme liée. Selon Fitnessforworld.com, l'endurance musculaire est combien de temps vos muscles peuvent continuer une action qui nécessite vigueur. Tests d'endurance musculaires ne seront pas en mesure de vous dire exactement combien de temps vous serez en mesure de faire ces activités, mais il peut vous donner une idée de la force de votre endurance musculaire est, par rapport à l'endroit où il devrait être. Il existe plusieurs types de tests d'endurance musculaires qui défie toutes les parties du corps, mais la plupart des experts du fitness recommandent remplissant deux tests pour déterminer votre endurance musculaire.

Instructions

Le Push-Up test

•  Espace suffisamment claire pour compléter push-ups. Vous aurez besoin de beaucoup d'espace pour complètement multiples push-ups et le temps aussi vous.

•  Prenez ou acheter une minuterie. Un chronomètre sera trop de travail, mais minuteries sont mieux parce que vous ne disposez pas de les regarder pendant que vous remplissez le test.

•  Réglez la minuterie pendant une minute. Si vous êtes vous-même timing, vous donner un supplément de un ou deux secondes pour appuyer sur le bouton et commencer à remplir les push-ups.

•  Lancer la minuterie et faire des pompes jusqu'à ce que la minuterie se déclenche. Comptez vos push-ups que vous les compléter.

•  Saisissez vos informations dans une endurance musculaire calculateur d'essai de push-up pour obtenir vos résultats (voir Ressources).

Le sit-up test

•  Assez d'espace libre autour de vous pour terminer une répétition de sit-ups. Si vous avez fait le test de push-up, alors vous devriez déjà avoir assez de place effacée.

•  Réglez une minuterie à une minute. Si vous allez vous le temps, vous donner quelques secondes de plus pour entrer dans une bonne position de sit-up pour commencer le test.

•  Lancer la minuterie et faire autant de sit-ups que vous pouvez en une minute. Gardez une trace de la façon dont de nombreux sit-ups que vous avez terminé jusqu'à ce que la minuterie se déclenche.

•  Regardez un graphique de test d'endurance musculaire, comme sur Fitnessthroughexcercise.com, pour voir les résultats de votre test (voir Ressources).