April 9
Le point de l'alimentation cétone est de déplacer votre corps en cétose, ce qui signifie que votre corps cesse brûlants glucides comme source de carburant et brûle au lieu presque exclusivement calories de graisse et la graisse que vous avez stockées sur votre corps. Essentiellement, il est une façon de manger qui transforme votre corps en une machine à brûler les graisses. Et en utilisant l'alimentation cyclique, vous êtes toujours en mesure de profiter de certains de vos bonbons et repas préférés.
• Pesez-vous. Ceci est évidemment votre poids totale. Ecrivez ceci.
• Multipliez votre poids par votre pourcentage de graisse corporelle. Cela vous donnera le nombre de matières grasses en livres que vous portez.
• Soustraire le total de votre graisse de votre poids corporel global. Par exemple, un poids individuels £ 200 à 20% de graisse corporelle. Cela signifie qu'il a £ 40. de la graisse. Lorsque vous soustrayez les deux totaux vous vous retrouvez avec 160.This vous donne votre total de la masse maigre.
• Mangez votre masse maigre en grammes de protéines. Donc, en utilisant l'exemple ci-dessus, la personne puisse consommer 160 grammes de protéines par jour.
• Consommer la majorité des restants de vos besoins caloriques quotidiens à partir de sources de matières grasses saines, permettant seulement environ 30 grammes de glucides.
• Choisissez deux jours fixes sur la semaine, tels que les samedi et dimanche. Sur ces jours consomment environ 10 grammes de glucides par livre de masse maigre tout en gardant votre apport en protéines et même abaisser votre consommation de matières grasses sensiblement.