March 11
Toute femme, en surpoids ou mince, est sensible à la cellulite. Cellulite se réfère à l'apparence grumeleuse dimply de la peau causés par l'excès de graisse renflement à travers les tissus conjonctifs. Les cuisses, où de nombreuses femmes stockent l'excès de graisse, est l'un des domaines les plus courants pour la cellulite de se produire, mais il ya plusieurs façons de diminuer son apparition.
• Réduire la graisse corporelle globale. Selon Martica Heaner, Ph.D., M.Ed., Manhattan-basée physiologiste de l'exercice et nutritionniste, il n'y a pas beaucoup de différence biologique entre la cellulite et régulière de graisse corporelle. Par conséquent, Heaner dit la méthode la plus efficace pour réduire la cellulite est de réduire l'excès de graisse corporelle globale. Cela se fait avec le essayé et vraie méthode de réduction de l'apport en calories tout en augmentant le nombre de calories brûlées par l'activité physique. Le plus excès de graisse que vous perdez, la peau plus lisse sera comme la cellulite diminue.
• Construire le muscle. La masse musculaire maigre peut vous aider à paraître plus ferme et plus tonique partout. Mais selon Wayne Westcott, Ph.D., conseiller pour le magazine "prévention", la femme perd en moyenne £ 5 et le remplace par 15 livres de graisse tous les 10 années de sa vie d'adulte. Cela peut ajouter à l'apparition de la cellulite. "Parce que la graisse est exceptionnellement doux, il ne garde pas notre peau tendue comme les muscles fait. Il faut aussi plus d'espace, de sorte qu'il est bombé», dit Westcott. Par la construction des muscles partout avec force et exercices de tonification, vous pouvez réduire la graisse corporelle et de la cellulite et de faire vos cuisses aspect plus lisse et plus ferme.
• Essayez le yoga. Certains experts affirment que les exercices de yoga peut aider à se débarrasser de la cellulite en augmentant la circulation lymphatique. "La cellulite est un symptôme de la réduction de la circulation de la lymphe. Le yoga aide lymphatique circuler plus librement à travers les zones de gras, chasse les toxines et de réduction de la cellulite," dit Atma JoAnn Levitt, chef du programme de perte de poids au Centre Kripalu Yoga et la santé dans Lenox, Massachusetts. Levitt recommande d'effectuer des poses inversées, comme l'épaule-stand et charrue pose modifiée, tous les autres jours pour aider à combattre la cellulite.
• Adoptez un régime alimentaire de la cellulite-busting. Selon Self.com, un régime alimentaire sain peut aider à lutter contre la cellulite de l'intérieur. "Y compris les aliments spécifiques qui hydratent la peau, de construire de collagène et d'éviter le stockage des graisses dans votre alimentation saine peut aider à garder la cellulite à la baie», explique Christine Gerbstadt, MD, porte-parole de l'American Dietetic Association à Sarasota, en Floride. Fruits et légumes riches en vitamine C aident à prévenir la dégradation du collagène dans la peau, et les grains entiers riches en fibres empêchent les surtensions d'insuline qui conduisent à l'augmentation du stockage des graisses.
• Essayez une crème cellulite. Bien qu'aucune crème topique a été scientifiquement prouvé pour éliminer la cellulite, certaines crèmes sur le marché ne permettent d'améliorer l'apparence de la peau dimply sur les cuisses. Beaucoup de crèmes anti-cellulite contiennent de la caféine ou de l'extrait de café, qui resserre les vaisseaux sanguins et repulpe la peau temporairement. Autres crèmes contiennent des antioxydants ou des ingrédients anti-inflammatoires qui stimulent la circulation sanguine, le lissage temporairement l'apparence de la peau.