February 12
Si vous voulez les muscles abdominaux plus forts, il est essentiel d'exercer et de se débarrasser de ce ventre de gelée. Découper votre tour de taille peut avoir un impact positif sur votre santé et l'apparence. Changements dans le régime alimentaire et l'exercice tonifier que jelly belly et vous placer sur la voie de muscles abdominaux plus forts et plus strictes.
• Surveillez votre alimentation. Attention régime est le facteur le plus important de stimuler un changement physique dans votre corps. Éliminer saturés et les gras trans de votre alimentation autant que possible. Vous voudrez aussi d'éviter les aliments qui sont riches en sucres tels que le saccharose, dextrose, fructose. Le sel peut également gonfler votre taille lorsqu'il est combiné avec des liquides.
• Renforcer vos muscles abdominaux. Regular callisthénie (poids corporel) exerce pour votre estomac et les muscles obliques peut vous aider à raffermir ces domaines. Des exercices tels que des craquements croisées, des redressements assis, jambes remontées mécaniques et des craquements obliques va durcir que tubby ventre. Comme vos abdos adapter à des séances d'entraînement régulières, augmenter la quantité de répétitions que vous effectuez et inclure une certaine résistance avec des poids ou des bancs d'inclinaison.
• Stimuler votre métabolisme. Manger des petits repas en portions tout au long de la journée est une bonne façon de garder votre corps fourni avec l'alimentation constante. Vous devriez viser pour cinq à six petits repas par jour tout en réduisant votre apport calorique global en éliminant les aliments chargés avec du sucre et de mauvaises graisses. Mangez des aliments riches en fibres et des protéines maigres, qui sont plus difficile pour votre corps à digérer. Cela signifie que votre corps va utiliser plus d'énergie quand les briser, et ce qui permet également d'accélérer votre métabolisme.
• Bouger et rester motivé. Travailler jusqu'à une sueur avec une activité aérobie régulier est une autre façon de jeter votre ventre de gelée. Des exercices comme la marche et le jogging sont des exemples classiques de l'exercice aérobie. La marche rapide et d'autres exercices d'aérobie doivent être effectués quatre fois par semaine pendant au moins 20 minutes pour perdre du poids et le fossé qui abdomen flasque.