September 29
Double menton est le terme utilisé pour décrire une poche de graisse ou de dépôt sous le menton. Même un petit double menton rend votre visage et le décolleté semblent graisse. Selon Cynthia Rowland, auteur de "La magie de l'exercice du visage," un double menton peut être le résultat de l'excès de poids, le maintien d'une mauvaise posture ou il peut être héréditaire. Parce que un double menton est tout simplement la graisse supplémentaire, il ya des exercices que vous pouvez faire et les changements de régime que vous pouvez faire pour vous débarrasser de cette fonctionnalité.
• Modifier votre régime alimentaire basé sur vos besoins quotidiens de l'apport calorique, ou votre taux métabolique basal (BMR). Votre BMR est le nombre de calories que votre corps a besoin de consommer pour maintenir la fonction quotidienne. Manger au sein de vos besoins quotidiens en calories vous aidera à maintenir un poids santé. Parce que un double menton est composé de l'excès de graisse, perdre de la graisse sur votre corps tout entier va aider à se débarrasser d'un petit double menton, écrit Rowland. Utilisez l'équation suivante pour déterminer votre BMR.
Femmes: 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années) = BMR
Hommes: 66 + (6,23 x poids en livres) + (12,7 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années) = BMR
• Incorporer la presse menton assis dans votre routine quotidienne. Selon Annelise Hagen, auteur de "La Face Yoga," la presse menton assis va tonifier vos muscles du cou et le menton, éliminer un double menton au fil du temps.
Pour effectuer la presse menton assis, assis sur une chaise, le dos droit, regardant droit devant. Placez votre main sous le menton avec la paume vers le bas, et appuyez fermement contre le bas de votre mâchoire. Appuyez doucement sur votre main avec votre menton, le maintien de la résistance à la main, jusqu'à ce que vous avez réduit votre menton environ deux pouces. Maintenez cette position pendant trois secondes, en maintenant la pression à la fois de votre menton et la main. Relâchez retour à la position de départ pour effectuer une répétition.
Pour se débarrasser d'un petit double menton, effectuer 20 répétitions de la presse du menton chaque jour, déclare Hagen.
• Incorporer la presse menton allongé dans votre routine quotidienne. Selon Carole Maggio et Mike Gianelli, auteurs de "Facebuilder Hommes," la presse menton allongé aidera à éliminer un double menton se produit régulièrement au fil du temps.
Pour faire un communiqué de menton allongé, allongé sur le dos sur un lit avec vos bras et vos jambes détendus. Tirez votre menton vers votre poitrine jusqu'à ce qu'il soit en appui contre votre sternum et maintenez pendant trois secondes avant de relâcher. Effectuez 30 répétitions de l'exercice tous les jours pour aider à se débarrasser de votre double menton, dire Maggio et Gianelli.