December 1
L'échec est la norme. Frapper une balle de baseball est l'un des rares choses dans la vie où vous pouvez échouer sept sur 10 tentatives et encore être considéré comme exceptionnel. Fail seulement six fois sur 10 et vous serez considéré comme surhumain. Comme la plupart des "balles rapides" arrive sur une ligne droite, connaissant la façon de frapper une balle rapide est juste une combinaison d'apprendre à garder les yeux sur la balle et d'augmenter votre vitesse de chauve-souris. (Voir référence 1 et toutes les étapes.)
• Apprenez à ne pas avoir peur de la balle. Cela est plus facile à dire qu'à faire quand un objet de la taille de votre poing et dur comme une roche vient siffler par votre caboche à des vitesses allant jusqu'à 100 miles par heure.
• Localiser une cage des frappeurs ou demander à quelqu'un de le présenter devant vous. Mettez le casque de frappeur. Tenez-vous à la plaque, en tenant la chauve-souris dans vos mains, dans votre position au bâton normale. Pour commencer, demandez à avoir le ballon lancé à une vitesse suffisamment lente, de l'ordre de 45 à 60 milles à l'heure, de sorte que vous ne vous sentirez pas intimidé par la vitesse de la balle.
• Pratiquez regarder la balle en prenant emplacements sans balancer la chauve-souris. Cet exercice vous apprendra à garder les yeux sur la balle que vous serez en mesure de se concentrer uniquement sur regarder la balle sans avoir à penser à essayer de balancer la chauve-souris et de frapper la balle.
• Concentrez-vous sur la balle de quitter la machine de tangage ou de la main du lanceur. Suivez la balle, avec seulement vos yeux et sans tourner la tête, jusqu'à ce que la balle vous a passé. Pratique garder les yeux sur la balle jusqu'à ce que vous devenez assez confortable avec la vitesse de la balle au repos à la plaque sans broncher. Lorsque vous avez atteint un niveau de confort avec une vitesse plus lente, a demandé d'avoir la vitesse de la balle a augmenté, de 2 à 3 miles par heure à une heure.
• Continuez à augmenter la vitesse de la balle jusqu'à ce que vous avez pas peur d'une balle parcouru quelques miles par heure plus vite que ce que vous attendez de voir dans des conditions de jeu. Par exemple, si vous jouez au niveau de la Petite Ligue, commencer avec la balle dans la gamme de 45 à 50 milles à l'heure et ont progressivement la vitesse de tangage a augmenté à environ 65 mph. Pour les ligues de Babe Ruth, travailler avec des vitesses de l'ordre de 60 à 75 mph. Pour l'école secondaire, la Légion américaine et ligues adultes, des vitesses de 70 à plus de 90 mph sont communs. Pour fast-pitch softball, les vitesses peuvent varier entre 60 et 90 miles par heure.
• Tenez-vous à la plaque avec la chauve-souris. Demandez à votre entraîneur ou un assistant adulte debout devant la boîte du frappeur sur le côté opposé de la plaque de vous. A titre d'exemple, si vous bat droitier, demandez à votre assistant reposer juste en face de la boîte du frappeur gaucher.
• Demandez à votre assistant de tenir la balle aussi haut que possible et de laisser tomber la balle en face de votre chauve-souris.
• Tenter de frapper la balle avant que le ballon ne touche le sol. Lorsque vous pouvez prendre contact avec le ballon 10 fois sur 10, avant que le ballon ne touche le sol, avoir votre assistant d'abaisser le point au niveau de vos épaules de libération.
• Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous pouvez de nouveau frapper la balle 10 pour 10.
• Mettez vos nouvelles compétences ensemble. Avec la pratique, vous serez en mesure de frapper pratiquement toute balle rapide hors toute cruche.