Au-delà d'un délicieux repas, le saumon est également une source de protéines très sain. L'American Heart Association recommande la consommation de poissons gras, comme le saumon, au moins deux fois par semaine pour obtenir les oméga-3 acides gras. Ces acides dans l'huile de saumon aider à la santé du cœur, et de les guider dans la forme de capsule est l'un des meilleurs moyens d'obtenir les avantages. Cependant, consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments.

Instructions

•  Trouver un supplément avec un niveau d'au moins 180 mg de DHA et d'un niveau d'au moins 120 mg de chaque supplément de l'EPA pour s'assurer que vous recevez tous les avantages de l'huile plutôt que des produits de remplissage.

•  Prendre une gélule d'huile de poisson par jour, avec de la nourriture, dans la matinée.

•  Laver la capsule avec de l'eau.

•  Prenez les capsules pendant une semaine et de déterminer s'il ya des réactions ou des allergies aux médicaments grâce à des maux d'estomac ou d'autres réactions indésirables après leur prise.

•  Consommer une pilule par jour, diminuant la quantité en cas de grossesse ou d'allaitement.

•  Dialogue avec votre médecin si vous avez une maladie coronarienne, vous pouvez bénéficier de l'augmentation de votre apport quotidien à entre 2.000 à 4.000 mg.

Conseils et avertissements

• Le saumon est une meilleure alternative pour obtenir les oméga-3 les acides gras que d'autres poissons gras qui peuvent contenir des niveaux élevés de mercure, en particulier pour les enfants et les femmes enceintes.
• Ne consommer que de l'huile de saumon qui est de 100 pour cent sauvage, d'obtenir tous les avantages.
• Ne prenez pas trop d'huile --- plus de 3000 mg --- sinon il va inhiber la capacité de votre corps à se coaguler, ce qui augmente le risque de saignement.