La balle rapide parfaite doit avoir pour objectif approprié et être jeté dur. Le plus difficile, la balle est lancée, plus vite il se déplace, ce qui rend plus difficile pour le frappeur de frapper. Raffinage comment dur vous plantez vous permettra de maîtriser les méthodes de tangage spécifiques. Si vous essayez d'impressionner un recruteur de l'université, la préparation pour un match crucial ou tout simplement perfectionner votre mouvement de lancer, apprentissage comment lancer plus difficile aidera à améliorer votre jeu.

Instructions

•  Lancer un régime d'exercice pour renforcer les muscles de votre épaule. Ces muscles sont les principaux utilisés pendant le montage de la balle. Pratique soulever des poids et haltères pendant l'exécution de l'exercice régulièrement. Demandez à votre entraîneur ou un entraîneur personnel pour une recommandation sur la façon dont beaucoup de poids, vous devriez être levage. Le montant varie en fonction de votre niveau de forme individuelle.

•  Étirez-vous avant et après chaque séance d'entraînement ou de tangage. Permettre à vos muscles de l'épaule pour se réchauffer et refroidir aidera à vous empêcher de se froisser un muscle. Tendez les bras, les épaules et le reste de votre corps pendant 10 à 15 minutes à chaque fois.

•  Pratiquez long lancer avec quelqu'un. Long lancer est de lancer une balle sur une longue distance. Commencez avec jets courts à environ 60 pieds de votre partenaire. Après trois minutes, revenir 30 pieds. Jetez à 90 pieds dans les trois minutes. Reculer supplémentaires de 30 pieds et de le jeter à 120 pieds pendant trois minutes. Avancez à la marque de 60 pieds de refroidir et de le jeter pendant trois minutes.

•  Tenir un journal de vos expériences de tangage. Notez où vous pratiquez, avec qui vous êtes, ce moment de la journée il est et comment vous vous sentez. Enregistrez toute information supplémentaire qui peut être utile. Aller sur vos entrées de journal chaque semaine. Il peut y avoir une tendance qui vous aide à trouver quand vous plantez votre meilleur.

•  Demandez à quelqu'un de vous aider à suivre votre vitesse de tangage. Le plus difficile une balle est lancée, plus vite il se déplace. Utilisez un pistolet radar pour suivre la vitesse de chaque terrain et l'enregistrer dans votre journal. Comparez vos stats chaque semaine pour vous assurer que vous vous améliorez. Si vous ne disposez pas d'accès à un pistolet radar, vérifier avec un stade de baseball locale à emprunter l'un ou à l'aide d'un de leur domaine.