Vous voudrez peut-être un corps juteux, mais si votre ventre ressemble à la peau d'orange, la cellulite peut être le problème. La cellulite est un type de graisse dimply que les femmes sont particulièrement susceptibles d'obtenir. Vous ne pouvez pas faire disparaître la cellulite, mais la perte de poids peut faire la cellulite moins perceptible. Parfois, l'excès de graisse sans cellulite peut aussi causer votre ventre pour ressembler davantage à une pelure d'orange et moins comme une planche à laver, et de perdre du poids peut éliminer complètement le problème.

Instructions

•  Couper des calories supplémentaires à partir de votre régime alimentaire. Suivre un régime ne peut être amusant, mais il est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, et quand vous perdez du poids, cela signifie que vous êtes perdre de la graisse sur tout votre corps, y compris la région de l'estomac. Ne pas aller trop loin en réduisant votre consommation de nourriture dans la moitié. Il est peu probable que vous serez en mesure de soutenir cette stratégie sur une base à long terme. En outre, les changements de mode de vie permanents sont beaucoup plus sain que les régimes d'accident temporaires. Mangez beaucoup de protéines maigres comme le poisson et les noix, et orienter clairement des calories malsaines, vides de soude et de collations sucrées. Fruits et légumes sont vos meilleurs amis quand il viennent à se sentir plein et obtenir en bonne santé, faible en calories nutrition. Grains sains, tels que le pain de blé entier, peuvent vous donner l'énergie dont vous avez besoin.

•  Faites beaucoup d'exercice cardio-vasculaire. Il est facile d'être trompé en faisant interminables sit-ups (qui renforce les muscles, mais ne pas repérer réduire la graisse-), mais l'exercice aérobie est en fait le moyen le plus efficace pour brûler la graisse qui provoque votre estomac pour ressembler à une pelure d'orange. Concentrez-vous sur le vélo, la course, la marche ou de sauter sur un trampoline pour maximiser votre perte de poids. MayoClinic.com signale que pour perdre du poids, la plupart des gens ont besoin de jusqu'à 300 minutes d'exercice cardiovasculaire par semaine - qui est à peu près une heure, cinq jours par semaine.

•  Renforcer vos muscles abdominaux pour produire tonique, washboard abs. Le resserrement classique est un exercice ab idéal si vous le faites correctement. Assurez-vous d'engager vos muscles abdominaux en appuyant sur le bas de votre dos dans le plancher comme vous croquez place. L'exercice de planche peut aider à renforcer à la fois votre dos et le ventre. Allongez-face vers le bas, puis soulevez votre torse et les cuisses pendant que vous soutenir avec vos avant-bras et les pieds. Essayez de faire croque vélo pour cibler vos obliques - les muscles abdominaux latéraux qui vous aident à développer une taille tonique. Se mettre en position pour une crise classique alors que vous croquez place, tournez sur le côté et touchez votre genou droit vers votre coude gauche; côtés alternés, de déplacer vos jambes comme si une bicyclette.