Perdre du poids autour de l'estomac d'un homme non seulement améliore son apparence, mais a aussi de grands avantages pour la santé. Les hommes avec obésité centrale ont augmenté les chances de diabète, les maladies cardiaques, certaines formes de cancer et les varices. En améliorant constamment le régime alimentaire et la mise en œuvre la force et cardio, les hommes peuvent réussir à couper poids sur l'estomac. Se débarrasser de la graisse du ventre peut prendre des mois en fonction de combien de poids doit être perdu, mais avec persévérance et diligence tonique abs peut être atteint.

Instructions

•  Améliorez votre alimentation. Évitez les aliments frits, les sucres raffinés, jus de fruits, sodas, chips et la malbouffe. Au lieu de cela, manger des protéines maigres, plus de fruits, légumes et grains entiers - et de boire beaucoup d'eau.

•  Mangez de plus petites portions de nourriture plus fréquemment. Essayez de manger cinq ou six petits repas toutes les trois heures au lieu de trois gros repas. Votre corps va traiter les calories plus efficacement et il permettra d'augmenter votre métabolisme, ce qui aidera à brûler les graisses plus rapidement.

•  Avez cardio quatre fois par semaine pendant 45 minutes. Jogging, la natation, la corde à sauter, la marche et le vélo sont tous des exercices cardio efficaces. Mettre en œuvre une routine d'entraînement cardio va augmenter votre métabolisme, la force, l'endurance et permettre à votre corps et de l'estomac pour perdre du poids plus rapidement.

•  Faire des craquements et croque inverse quotidienne. Pour des craquements, se coucha sur le dos avec vos mains derrière vos oreilles. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le haut du corps vers vos genoux 5 pouces du sol. Pour croque inverse, fixer avec vos mains à vos côtés. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever vos jambes 7 pouces du sol. Ramenez lentement vos jambes vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient 1 pouce du sol. Visent à faire trois séries de 10 à 15 répétitions de chaque exercice quotidien.