La chaîne en anglais est le corps de 350 mile d'eau qui sépare la Grande-Bretagne de la France. Piscine brûle entre 400 et 900 calories par heure, en fonction de votre niveau d'intensité. La chaîne anglaise est environ 21 miles de large, mais peut mesurer plus parce que les marées empêchent nageurs de se déplacer en ligne droite. Puisque l'eau est comprise entre entre 50 et 59 degrés Fahrenheit, ce ne sont pas quelque chose que vous devriez essayer sur votre propre. Le taux de personnes qui tentent de traverser la Manche de réussite est d'environ 40 pour cent. Vous aurez besoin d'une équipe de soutien professionnel pour effectuer cette tâche. Piscine la totalité du canal peut prendre entre sept et 27 heures.

Instructions

•  Discutez de vos plans avec un médecin. Ceci est une partie importante de commencer un exercice de routine, mais il est particulièrement important lorsque vous envisagez d'explorer une partie de la nature au cours de votre travail cardio-vasculaire. Assurez-vous que votre corps est assez bonne santé pour participer à l'exercice rigoureux.

•  Pratique. Passez au moins six mois pratiquer vos habiletés de natation dans les piscines, lacs et autres plans d'eau moins difficiles. Pratiquer de cette manière construire votre endurance et aider votre corps à acclimater à passer de longues périodes de temps dans l'eau.

•  Nagez dans la Manche. Une fois que vous avez construit votre endurance, et sont prêts à relever le défi, de commencer à dépenser temps à nager dans la Manche. Si vous prévoyez un jour nager la totalité du canal, vous devriez commencer par la natation à quelques miles par jour et en ajoutant progressivement quelques centaines de pieds chaque jour.

•  Ajustez vos calories en fonction de la quantité de temps que vous passez la natation dans la Manche. Rappelez-vous que vous pouvez brûler jusqu'à 900 calories par heure, donc si vous si vous dépensez plus de deux heures de natation, vous pouvez avoir besoin d'augmenter réellement vos calories pour garder votre corps en bonne santé.

•  Choisissez les options saines pour tous vos repas. Plutôt que de diminuer vos calories, commencer à choisir des aliments plus sains qui vous donnera l'endurance et l'énergie dont vous avez besoin pour survivre exténuant séances de natation dans la Manche. Sélectionnez des glucides sains tels que les céréales, flocons d'avoine, de blé entier et les patates douces. Consommer des viandes maigres comme le poulet, le poisson et le bœuf maigre.

Conseils et avertissements

• Gardez votre passeport et d'autres documents importants dans un contenant à l'épreuve de l'eau sur votre bateau d'assistance.
• Les nageurs ont le droit de passage dans l'eau, et vos navires de soutien diffuseront votre position au moins jamais demi-heure pour les autres navires dans le canal.
• Vous devez avoir un système de soutien qui vous suit si vous prévoyez de nager tout le canal.
• Les températures extrêmement froides peuvent prendre un péage sur même les nageurs les plus expérimentés, afin de porter une combinaison de plongée est conseillé si votre organisation le permet.
• Vous aurez plus de chances être piqué par des méduses pendant votre baignade dans le canal. Requins, cependant, ne sont pas présents dans le canal.
• Soyez sûr d'avoir une assurance qui couvre ce genre d'aventure.