Comment obtenir un six pack

September 5

Avez-vous la discipline pour les abdos? Beaucoup de gens qui travaillent régulièrement et essayer de manger sain ont encore du mal à garder le gras de cette zone intermédiaire. Si vous êtes l'un d'entre eux, ne se sentent pas trop mal. Six packs sont difficiles à garder, même pour le corps et de remise en forme professionnels. Lisez la suite pour savoir comment obtenir et garder le très convoité six pack abs.

Instructions

•  Changer votre alimentation. Une grande partie d'obtenir un pack de six est ce que vous mangez. Aliments à découper tout à fait: le sucre, l'alcool, la restauration rapide, les pâtes, les produits laitiers pleine de graisse et de la plupart des pains et les pâtes. Ne vous découragez pas, une fois que vous commencez à manger des aliments sains tels que des protéines maigres, de glucides à grains entiers et des fruits et légumes, vous vous sentirez plus énergique et l'envie de ces aliments malsains aurez presque disparaître. Presque. Tricher chaque fois dans un moment ne vous blessera pas, aussi longtemps que vous trichez seulement pour un repas ou une collation une fois par semaine.

•  Intensifier votre cardio. Pour perdre ce surplus de trémousser autour de votre milieu, vous aurez besoin de faire du cardio au moins trois ou quatre fois par semaine. La plupart des gens ne l'aiment cardio faire parce qu'il est ennuyeux. Mélangez-les en faisant des choses différentes. Rappelez-vous aussi que la levée de poids peut être cardio. Faire de la formation de circuit pour maintenir votre rythme cardiaque. Ce sera brûler des calories tout aussi rapide, et parfois plus efficace, que juste courir sur un tapis roulant.

•  Travailler vos abdos au moins tous les deux jours pour voir des résultats phénoménaux et regarder vos abdos pop. Certains grands exercices ab comprennent les nombreuses variations de la crise. Il ya la crise classique, le resserrement du inverse, la crise sur un ballon d'exercice, la crise sur un banc de déclin, double crise, la crise oblique ... la liste est longue et sur. Tournez ces séances d'entraînement crunch chaque fois que vous faites les abdominaux et les muscles ne vous ennuierez jamais. Il ya d'autres grandes séances d'entraînement pour vos abdos dans lequel vous pouvez faire droit à la maison et ne nécessitent aucun équipement. La planche est un excellent entraînement ab, car il fonctionne toute votre âme et le haut du corps. La presse du talon, la torsion ou "bicyclette" crunch, ou la "grenouille" crunch. Si vous ne l'avez pas deviné, la crise est le moyen de six pack abs!

•  Stocker vos placards avec ces éléments pour faire fondre la graisse du ventre. Abs sont tous sur le régime alimentaire et l'exercice. Vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre. Certains grands aliments pour assurer arraché abs comprennent: gruau, café (sans sucre et avec du lait écrémé), des piments, des amandes, de cannelle, et beaucoup d'eau. Gruau vous remplit sans ajouter de calories. Non seulement la farine d'avoine, mais toute la nourriture riche en fibres vous tiendrons au complet, sans sensation de ballonnement. Café permettra d'augmenter votre combustion des calories et augmenter votre métabolisme. piments, poivrons, piments de cayenne noir ... tout aliment qui vous fait transpirer vous donnera un coup de pouce de la combustion des calories. Manger des amandes entre les repas pour arrêter les fringales. Avoir un peu de graisse saine avant un repas vous aidera à consommer avec modération. La même chose avec la cannelle. Boire beaucoup d'eau vous donnera l'énergie et obtient également bouger les choses afin que vous ne vous sentez pas pléthorique.

Conseils et avertissements

  • Ne pas aller par le nombre sur votre échelle. Utilisez un ruban à mesurer pour suivre vos progrès. Poids de l'eau rendra les chiffres sur le fluctuent d'échelle. Votre ruban à mesurer ne ment jamais!

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