Les pectoraux, aussi connu comme les pectoraux, les muscles sont situés dans la région de la poitrine. Haltères sont de petits poids qui sont vraiment utile pour construire un certain nombre de muscles.There sont des exercices spécifiques qui utilisent des haltères afin qu'ils accumulent pecs et les rendent plus fort.

Instructions

•  Procurez-vous vos haltères afin que vous en avez un dans chaque main. Le poids exact de l'haltère dépend de votre objectif de remise en forme. Ne choisissez pas des poids qui sont si lourds que vous n'êtes pas en mesure de les ramasser.

•  Allongez-vous sur un banc avec vos pieds sur le sol.

•  Étendez vos bras vers le ciel, et vous assurer que vos bras soient tendus, avec une légère courbure dans vos coudes.

•  Apportez les haltères vers le bas à l'extérieur de vos oreilles en pliant les coudes.

•  Répétez ce mouvement ascendant et descendant d'haltère huit fois.

•  Attendez deux minutes, puis font huit plus de répétitions.

•  Attendez encore deux minutes, puis faire huit plus de répétitions.