Parce que la taille de la nation ne cesse de croître, il en va de l'utilisation de personnes d'entraîneurs personnels. Les prix varient de 40 $ à 200 $ par session, selon l'endroit où vous vivez et de l'expérience de votre entraîneur. formateurs Celebrity peuvent facturer 400 $ ou plus par session. Tout en utilisant un entraîneur sur une base régulière peut être trop cher, faire une ou deux séances de mettre en place une routine d'entraînement et vous enseigner la forme appropriée vaut de l'argent. Assurez-vous que l'entraîneur est certifié par un organisme de bonne réputation et a au moins un an d'expérience. Organismes de certification de bonnes comprennent l'American College of Sports Medicine, la National Strength and Conditioning Association et la National Academy of Sports Medicine.

Instructions

•  Demandez à votre formateur de remplir vos informations de santé tout en vous réchauffer sur le tapis roulant ou sur un vélo couché. Votre formateur doit être conscient de vos antécédents médicaux avant de pouvoir concevoir votre routine d'entraînement. Par exemple, quelqu'un avec une pression artérielle élevée ou des douleurs au bas du dos, il faudra un programme différent de quelqu'un sans ces questions. Cette consultation peut être la partie la plus importante de votre session, car il peut vous aider à rester sans blessure lorsque l'on suit votre nouveau programme plus tard, il ne faut pas se précipiter à travers elle.

•  Indiquez vos objectifs de fitness. Le plus vous êtes précis sur ce que vous voulez, le mieux votre programme aura. Rappelez-vous que certaines choses, comme la perte de graisse de vos cuisses mais pas de votre poitrine ou obtenir un ventre plat seulement en faisant des craquements, ne sont pas possibles --- peu importe ce que les infopublicités vantant demande d'équipement d'exercice.

•  Posez des questions lorsque vous ne comprenez pas un exercice. La plupart des formateurs sont heureux de vous expliquer pourquoi un certain exercice est fait et comment il peut être modifié lorsque vous devenez plus fort. Écoutez attentivement pour vous assurer que vous faites l'exercice correctement. Si vous ne l'aimez un certain exercice, demandez à votre entraîneur pour un autre qui exerce les mêmes muscles.

•  Optez pour les bases et prendre des notes. Sauf si vous êtes très expérimenté dans l'élaboration, se concentrer sur l'élaboration d'un programme qui intègre simple, facile à retenir exercices. Alors que vous pouvez penser que vous vous souvenez comment faire fente de fantaisie avec la presse d'haltère frais généraux, plus probable que vous ne sera pas.

•  Envisagez d'assister à une deuxième session de formation d'un mois plus tard pour vous assurer que vous faites tout correctement. Votre cerveau ne peut traiter tant en une heure.