Fitness implique la prise de poids ainsi que perdre. En essayant de se mettre en forme ou plus bien proportionné, il est pas tout sur la combustion des graisses. Parfois, vous voulez prendre du poids, quelque part dans le corps. Essayer de gagner du poids dans une zone particulière du corps peut être une entreprise difficile, cependant. Gain de poids dans les jambes est un domaine qui est simple en principe, mais nécessite une bonne quantité de travail.

Instructions

•  Commencez par lancer. La première chose que vous devez faire est de brûler l'excès de gras dans les jambes. Même un peu de graisse va vous empêcher de prendre du poids dans les jambes. Le muscle pèse plus que la graisse, donc il est le muscle que vous voulez; le moins de matières grasses que vous avez dans vos jambes, le plus d'espace, vous aurez pour les muscles à se développer. Sprints court terme au premier abord - 50 verges est un bon début. Augmenter progressivement la durée de votre course jusqu'à ce que vous êtes capable d'aller plusieurs miles sans aucune douleur dans les jambes. Cela indiquera que vos jambes sont finement tonique et sont prêts à commencer à prendre du poids.

•  Travailler les muscles de vos jambes en remplissant quelques exercices spécifiques jambes comme les squats ou presses de la jambe. Faire ces exercices dans un gymnase local vous donne accès à du matériel testé et professionnels formés. Squat avec une barre sur vos épaules, vos jambes de support à la fois votre poids et le poids d'haltère supplémentaire. Ensuite, soulevez-vous remonter. Cet entraînement se concentre sur les muscles des mollets et vous aidera à prendre du poids il. Pour ce faire, appuyez sur la jambe, allongez-vous sur une chaise inclinée avec une plate-forme pesé au dessus de vous. Lorsque vous relâchez un levier, que vos jambes soutiennent la plate-forme. Poussez cette plate-forme et le laisser tomber successivement pour aider à gagner du muscle dans vos cuisses. Ce sera également vous aider à prendre du poids.

•  Consommez des protéines avant et après chaque séance d'entraînement. La protéine que vous consommez ira directement aux muscles de vos jambes, en ajoutant la substance et le poids pour eux. Il permettra également d'augmenter votre capacité de faire ces séances d'entraînement pour des périodes de temps plus longues. Protéine est présente dans power-barres spéciaux riches en protéines, shakes spéciaux à base de protéines et des aliments de tous les jours comme la viande rouge et les œufs.