Que vous essayez de perdre du poids ou surveiller votre densité osseuse et musculaire actuelle, les chiffres indiqués sur l'échelle peuvent être trompeuses. Alors que vous pouvez vous concentrer sur les chiffres de l'échelle, il est plus important de calculer combien de votre poids est la graisse non désirée contre la masse musculaire et osseuse. Bien qu'il puisse sembler que vous prenez du poids lorsque vous travaillez, le calcul de votre masse musculaire et osseuse peut vous aider à mieux déterminer vos progrès lorsque la perte de livres non désirées.

Instructions

•  Déterminez votre masse corporelle totale en marchant sur une échelle. Assurez-vous que vos mesures à l'échelle en livres ou kilogrammes convertir en livres.

•  Multipliez par 0,15 votre masse corporelle totale pour calculer la masse osseuse totale en livres. Par exemple, si votre masse corporelle totale est de 140:

140 x 0,15 = 21 lbs. de la masse osseuse totale

•  Obtenez votre pourcentage de graisse corporelle d'un entraîneur ou un médecin. Prenez votre pourcentage de graisse corporelle et le diviser par 100 pour obtenir un nombre décimal. Par exemple, si votre pourcentage de graisse corporelle est de 10:

10/100 = 0,10

•  Multipliez votre pourcentage de graisse corporelle (sous forme décimale) de votre masse corporelle totale. Ce calcule votre poids de graisse corporelle actuelle.

0,10 x 140 = 14 lbs. de la graisse corporelle

•  Ajouter votre poids de la masse osseuse totale et le corps poids total de graisse ensemble et soustraire la somme de votre poids total de départ (en livres). Cet exemple va calculer votre masse musculaire totale.

£ 21. du nombre total de la masse osseuse + £ 14. de la graisse corporelle = £ 35.

£ 140. de la masse totale du corps - £ 35. = £ 115. de la masse musculaire totale