Lorsque vous calculez les glucides, il est important de comprendre les facteurs qui influent sur l'impact de votre glucides nets. Les fibres alimentaires et de l'alcool de sucre réduire les glucides digestibles dans une portion, ce qui réduit l'impact sur votre taux de sucre dans le sang. Que compter les glucides pour le diabète ou pour un régime restreint, compter correctement à tenir des registres précis de votre consommation de glucides.

Instructions

•  Notez la portion indiquée dans la partie supérieure de l'étiquette de la nutrition. Toutes les valeurs dans le système d'étiquetage qui se réfèrent à la quantité de la nourriture. Lisez l'étiquette nutritionnelle pour identifier la section intitulée "Glucides".

•  Vérifiez la quantité de fibres alimentaires par portion. Lorsque les fibres alimentaires est de 5 grammes ou plus par portion, soustraire les grammes totales de fibres à partir des glucides totaux. Par exemple, quand il ya 27 grammes de glucides par portion et 6 grammes de fibres alimentaires, vous avez 21 glucides nets.

•  Identifier la liste "Sugar alcool", le cas échéant. Cette liste apparaît généralement sur les seuls produits sans sucre. Soustraire la moitié des grammes de sucre-alcool de glucides totaux. Par exemple, si il ya 8 grammes d'alcool de sucre, retirez les 4 grammes de glucides nets vos. Si vous avez 21 grammes de glucides après réduction de la quantité de fibres, vous avez 17 grammes de glucides nets après la réduction par l'alcool de sucre.