Si vous trouvez qu'il est difficile d'atteindre les portions quotidiennes recommandées de fruits et de légumes, pensez à apprendre quelques nouvelles recettes. En outre, les recettes combinant fruits et légumes peuvent être un moyen intéressant d'augmenter nutriments dans l'alimentation des enfants vous. Introduire lentement les recettes à votre régime alimentaire que vous apprenez ce que les fruits et légumes combinaisons que vous aimez. Les recettes peuvent être modifiés pour vous et le goût de votre famille s'adapter.

Instructions

Légumes et salade de fruits

•  Mélanger le poivre, le céleri, le chou, la pomme et les raisins dans le grand bol.

•  Mélanger la mayonnaise et le sel dans un petit bol.

•  Ajouter la mayonnaise et le sel de fruits et de légumes.

•  Couvrir le bol d'une pellicule plastique et réfrigérer pendant au moins une heure.

•  Servir la salade sur les feuilles de laitue.

Smoothie de fruits et légumes

•  Mélanger le jus de pomme, carottes, yaourt et de la banane dans un mélangeur.

•  Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

•  Diviser le smoothie aussi dans chaque verre.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez remplacer le yaourt nature avec n'importe quel yaourt que vous aimez.
• Ajouter tous les légumes à feuilles à votre smoothie préféré pour vous assurer que vous obtenez toutes les portions recommandées de fruits et de légumes.