Le maintien de la forme physique générale devrait être l'objectif de tout le monde. La forme physique améliore et maintient votre sentiment de bien-être général. Il ya plusieurs façons d'améliorer votre santé, et vous pouvez concevoir comment et quand réaliser un programme optimal qui est bon pour vous. Les lignes directrices ci-dessous représentent les normes pour les adultes qui ne possèdent pas de limitation des conditions médicales. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice. Lisez la suite pour en savoir plus.

Instructions

•  Exercer systématiquement et régulièrement. Notez le nombre de jours d'exercice par semaine.

•  Pour maintenir la forme physique générale, concevoir un programme d'exercice qui augmente votre efficacité cardiovasculaire et l'endurance.

•  Utilisez la variété à développer la force musculaire et l'endurance.

•  Étirez fréquemment, avant et après l'exercice pour accroître la flexibilité.

•  Mesurez votre composition corporelle optimale et chercher à améliorer votre composition corporelle au fil du temps.

•  Variez votre intensité, ou de votre degré de stress physiologique, sur les muscles isolés.

•  Faites attention à la durée, ou la longueur de temps, de chaque séance d'entraînement, et de tenter d'augmenter votre durée.

Conseils et avertissements

• Concentrez-vous sur les changements physiologiques positifs se produisent dans votre corps en raison de l'exercice et nous nous efforçons de maintenir la forme physique générale tout au long de votre vie.