Au lieu d'acheter des barres de protéines coûteuses, faire votre propre à la maison. Utilisation de beurre d'arachide comme principale source de protéine. En faisant vos propres barres de protéines, vous pouvez les personnaliser à votre goût. Par exemple, si vous aimez les raisins secs, ajoutez-les aux barres. Les fruits séchés ajoute un peu de douceur dans les bars et les soldes sur les flocons d'avoine. La saveur de fruit se marie également avec les écrous. Vous pouvez faire plus de bars par doubler ou tripler la recette.

Instructions

1.
Mesurer 2 tasses de beurre d'arachide et 2 tasses d'avoine dans un bol.

2.
Ajouter 1/3 tasse de fruits secs et de noix.

3.
Mélanger avec une cuillère ou un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

4.
Tapisser un moule de papier sulfurisé. Verser le mélange sur le plateau. Etalez avec une spatule en caoutchouc pour recouvrir l'ensemble de la casserole.

5.
Placez une autre feuille de papier ciré sur le mélange. Déplacez le rouleau à pâtisserie dessus la feuille supérieure de papier ciré pour aplatir le mélange.

6.
Placez au congélateur pendant 1-2 heures.

7.
Retirer la casserole congelé. Retirez la première feuille de papier ciré et couper le mélange dans les bars.