Juste au sujet de chaque mouvement en gymnastique est une démonstration de force et d'équilibre. Il peut prendre des années de pratique pour devenir compétent. Le Valdez est un mouvement extrêmement difficile qui est semblable à une promenade de santé en arrière, mais commence dans une position assise. Le Valdez est une gymnastique très populaires se déplacent sur la poutre d'équilibre. Avec un peu de pratique et de patience vous pouvez faire une Valdez pour impressionner vos amis, entraîneurs et même un public si vous êtes en compétition.

Instructions

•  Pour faire une Valdez, commencer dans une position assise. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe droite en face de vous et avec vos orteils pointant vers l'extérieur. Votre autre jambe doit être rentré contre votre corps avec votre plat du pied sur le sol.

•  Placez le bras qui est sur le même côté que votre jambe droite derrière vous, paume sur le sol avec vos doigts souligné arrière. Votre bras opposé doit être droite dans la police de vous et placé sur votre genou avec votre paume vers le bas et les doigts pointant vers l'avant. Vous êtes maintenant dans la bonne position de départ pour faire une Valdez.

•  Poussez-vous vers le haut dans une position de pont. Appuyez-vous et placez les deux mains sur le sol. Cambrer votre dos, pousser votre estomac vers le ciel. La position du pont est l'endroit où les deux mains et les pieds sont sur le sol et votre dos est voûté avec votre estomac pointant vers le ciel.

•  Coup une de vos jambes et pousser sur le sol avec la jambe opposée comme si vous allez faire le poirier. Redressez vos deux jambes si vous regardez comme si vous faites le grand écart que vous êtes dans la position de l'ATR. Ne vous inquiétez pas, cependant. Vous ne serez pas rester dans cette position.

•  Continuer à pousser à travers la position de poirier jusqu'à ce que vos terres de pied avant sur le sol. Comme vos terres de jambe avant, la jambe arrière doit rester droite.

•  Pliez votre jambe leader légèrement vos jambes traînantes terres derrière vous. Essayez d'atterrir avec votre orteils pliés, en gardant votre talon de toucher le sol. Comme vos pieds atterrissent vous pouvez soulever vos mains sur le sol et de les amener sur votre tête pour l'équilibre.

Conseils et avertissements

• Ce serait une bonne idée de maîtriser une promenade de santé retour norme avant de tenter de faire une Valdez.
• Demandez à quelqu'un de vous repérer que vous essayez de faire une Valdez. Un entraîneur ou quelqu'un avec la gymnastique connaissances seraient préférables.
• Ne tentez pas de faire une Valdez si vous ne disposez pas de la force des bras pour soutenir le poids de votre corps pendant que vous êtes dans la position la main-stand.
• Ne tentez pas de faire une Valdez ou tout autre gymnastique se déplacent sur une poutre d'équilibre jusqu'à ce que vous avez maîtrisé le passage sur le premier étage. Des blessures graves peuvent se produire si vous tombez sur la poutre.