June 30
La voûte inversée est un moyen simple de surmonter un obstacle de faible altitude. Il est l'une des voûtes simples dans parkour, mais il est aussi l'un des plus élégant. Entrer dans une vrille inverse peut être effrayant les premières fois, mais une fois que vous construisez votre confiance que vous aurez une explosion tirant le truc sur toutes sortes d'obstacles.
• Trouver une balustrade ou au mur quelque part dans hauteur entre votre taille et votre poitrine.
• Marchez jusqu'à l'obstacle et placez vos deux mains sur elle. Mettez votre main droite vers l'intérieur afin que vos doigts sont face à vous. Votre main gauche doit être dans une position naturelle avec les doigts tournés vers l'extérieur. Ceci est la poignée que vous utiliserez lors de la voûte.
• Retour loin de l'objet et se préparer à faire de votre approche. La longueur de votre approche peut varier, mais laisser assez d'espace entre vous et l'obstacle pour vous de construire la puissance pendant votre course.
• Aller sur la position de la main dans votre tête avant de commencer votre course.
• Commencez votre démarche. Construire une vitesse suffisante pour franchir l'obstacle, mais rappelez-vous de rester détendu et concentré.
• Portée vers l'obstacle et sauter à partir du sol. Vous pouvez enlever l'aide d'un poinçon à deux pattes ou un saut d'un pied. Sautant d'un pied vous aide à maintenir votre vitesse, mais en sautant des deux pieds vous donne plus de temps pour obtenir vos mains en position sur l'objet.
• Comme vos pieds quittent le sol, placez vos mains sur l'obstacle et rentrez vos jambes. Commencer à tourner dans une direction inverse vers la droite.
• Prenez votre main gauche hors de l'obstacle et pousser à travers la seconde moitié de la rotation de la main droite. Séjournez dans un repli serré pendant la rotation, ou vous allez clipper l'obstacle avec vos jambes.
• Terrain sur les boules de vos pieds et faire du jogging loin de l'obstacle.