Cette quiche sans croûte totalement délicieux est assez facile à faire et est à seulement 4 points de Weight Watchers! Cette recette donne 4 portions.

Instructions

1
Chauffer le four à 400 degrés.

2
Vaporiser légèrement un "plat de cuisson carré ou un 9" 8 assiette à tarte avec un aérosol de cuisson.

3
Parsemer le brocoli, la tomate, l'oignon et le fromage dans le fond de votre plat de cuisson.

4
Dans un bol moyen, mélanger le reste des ingrédients jusqu'à homogénéité. Verser sur les légumes et le fromage.

5
Cuire au four environ 35 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau / cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Refroidir 5 minutes.

Conseils et avertissements

• Utilisez des ingrédients sans gras pour alléger la recette et de réduire les points.
• Variez vos légumes à votre goût.
• Servir avec une salade de côté.
• Utilisez des maniques lorsque vous retirez le plat du four - HOT HOT HOT!
• Manipuler avec soin lors couteau hacher les légumes.