Pas tous les smoothies aux fruits sont créés égaux. Peu importe combien de fraises vous jetez dans un mélangeur, si vous êtes aussi ajoutez le lait entier, le sucre blanc et la crème glacée, vous ne faites pas la fraise Smoothie vraiment sain qui va sauter commencer votre journée. Au lieu de cela, utiliser des ingrédients plus nutritifs ainsi que les fraises comme le tofu, le sirop d'agave et le lait d'amande ordinaire, qui contient environ 60 calories par portion. Pour un smoothie aux fraises et aux amandes, par exemple, vous pouvez faire les smoothies que de base ou complexe que vous le souhaitez en fonction du profil de saveur que vous recherchez.

Instructions

Simple fraises et aux amandes Smoothie

•  Coupez 1 tasse de fraises congelées dans la moitié et ajouter à un mélangeur.

•  Ajouter 2 cuillères à soupe. de beurre d'amande et 1 tasse de lait froid d'amande non sucré.

•  Couvrir le mélangeur avec un couvercle et mélanger jusqu'à ce que les ingrédients sont bien combinés et lisse.

Fraise-Amande complexe Smoothie

•  Faire tremper deux cuillères à soupe. des amandes crues dans un bol d'eau pendant la nuit.

•  Videz l'eau des amandes et placer dans le mixeur avec 1 tasse d'eau de noix de coco. Mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne un lait d'amande douce.

•  Verser le lait d'amande par un tamis au-dessus d'un bol pour enlever les morceaux d'amandes. Rincez le mélangeur.

•  Ajouter 1 tasse de fraises congelées en tranches, 1/2 tasse de tofu soyeux, 2 figues sèches hachées grossièrement, 1/2 c. miel ou sirop d'agave, le lait d'amande tendues et une pincée de cannelle ou de muscade dans le mélangeur.

•  Couvrir le mélangeur avec le couvercle et mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés dans un smoothie. Verser le smoothie dans un grand verre à servir.

Conseils et avertissements

• N'hésitez pas à expérimenter avec les ingrédients que vous ajoutez à l'smoothie aussi longtemps que les fraises et les amandes ou le lait d'amande sont une partie principale de la recette.