Comment faire une double Retour en gymnastique

December 30

Comment faire une double Retour en gymnastique

Quand une gymnaste progresser au-delà des niveaux obligatoires dans la gymnastique de compétition, ses cascades deviennent plus difficiles. A l'étage, elle va apprendre un double back flip, aussi connu comme un "salto." Habituellement, au moment où elle est un niveau 9, elle travaillera sur le coup. A ce stade, il est impératif que d'une bonne technique être utilisée.

Instructions

•  Lancer en augmentant la hauteur de votre tuck dos. A présent, vous devriez être en rotation bien plus de hauteur de la tête.

•  Utilisez une ceinture de repérage avec une caractéristique de torsion supplémentaire pour permettre de tumbling et de torsion dans le même temps. Alors qu'il est très bien pour un bon forte spotter de remettre repérer un double fond une fois que vous obtenez la sensation de votre deuxième rotation, jusque-là, une bande de repérage est la méthode la plus sûre.

•  Augmenter le rebond de votre arrondi. Utilisez une bonne position creuse à travers vos épaules que vous bloquez sur le sol.

•  Commencez votre démarche course et garder votre haie longue et basse. L'élan que vous construisez vous transportera vers le haut avec un fort rebond de votre arrondi.

•  Concentrez-vous sur un ascenseur de bras vigoureux après le rebond de conduire dans le premier flip.

•  Tournez plus tôt que vous faites lorsque vous effectuez votre retour tuck unique. Les premières fois que vous tentez le salto double back, attendent une certaine désorientation. Une façon de résoudre certains gymnastes qui est en saisissant leurs genoux et «cow-boy», le deuxième repli autour. Il peut vous aider à déterminer où votre corps est en l'air.

•  Recherchez votre atterrissage par le toucher plus que par la vue. Jusqu'à ce que vous obtenir le blocage de la seconde bascule, essayant de repérer votre atterrissage peut vous jeter par terre. Gardez la tête caché jusqu'à ce que la rotation est terminée.

•  Laisser un observateur de la main pour vous aider une fois que vous pouvez jeter la cascade dans la ceinture de l'observateur. Ne le faites que si les observateurs de ceinture laissent vous générez votre propre hauteur. Si ils vous tirant vers le haut, il est trop tôt pour essayer sur votre propre.

•  Pratiquer sur un trampoline ou une piste de linge avec la ceinture de l'observateur jusqu'à ce que vous maîtrisez la technique.

Conseils et avertissements

  • Seuls les entraîneurs qualifiés devraient enseigner cascades de gymnastique avancées.

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