La gymnastique est un amusement, sport dynamique nécessitant force et la souplesse. Un backflip de torsion plein (aussi connu comme une torsion arrière) est une manœuvre en gymnastique dans laquelle la gymnaste complète simultanément un flip arrière et une vrille complète.

Instructions

•  Commencez avec un renversement arrière arrondi. Percer sur le sol après votre dos handspring à gagner de la hauteur et de l'élan.

•  Étendez vos bras vers le haut, en gardant vos coudes droite. Gardez vos yeux fixés droit devant vous.

•  Commencer un backflip jambes droites (position de la présentation) en apportant vos orteils. Lancer la torsion. Balayer votre bras droit en diagonale sur le devant de votre corps à votre hanche gauche. Pivoter de 180 degrés dans cette position. Une fois que vous avez fait pivoter la moitié du tour, apporter votre bras en arrière au-dessus de votre tête pour compléter les 180 autres degrés.

•  Remplissez le tour complet avec votre bras gauche étendu, tourner les 360 degrés le long de l'axe de votre bras gauche.

•  Terminez la torsion que vos pieds descendent à l'étage. Pliez vos genoux légèrement à l'atterrissage pour absorber l'impact du mouvement, et puis coller à terminer. Vous allez atterrir face dans la même direction à partir de laquelle vous avez décollé.

Conseils et avertissements

• Pour une ligne fluide et belle, garder vos orteils pointés pendant toute la manœuvre.
• Toujours pratique de nouvelles compétences avec un entraîneur de gymnastique certifié, et utiliser spotting appropriée. Pratiquer sur un tapis rembourré pour la sécurité.
• Défaut de compléter avec succès le déménagement, ou de tenter d'effectuer le déplacement sans assistance professionnelle, pourrait entraîner des blessures graves.