December 6
Que votre smoothie est un coup de pouce nutritifs de calcium et de protéines ou une folie calorique dépend des ingrédients. Smoothies contiennent généralement une base de produits laitiers et de fruits. Malheureusement, de nombreux stands de smoothie utilisent la crème glacée ou du yogourt glacé, qui n'offre pas la même protéine ou calcium comme le yogourt ordinaire. Yogourt fait un excellent substitut pour la crème glacée, ajouter de l'épaisseur et l'onctuosité à votre gâterie savoureuse. Avec un peu de pratique et de créativité, vous serez un pro de smoothie de décision saine.
• Verser le jus d'orange dans le mélangeur. Pelez la banane, le casser en deux et mettre les deux morceaux dans le mixeur. Mettez l'appareil en haut, et mélanger pendant 20 secondes ou jusqu'à ce que la banane est suffisamment liquéfié.
• Retirer le couvercle et ajouter le yaourt. Remettre le couvercle, et régler la puissance du mélangeur en haut à nouveau pendant 20 secondes. Le yogourt nature contient moins de sucre, si le goût est trop tarte, ajouter le substitut de sucre. Mélanger à nouveau le mélange à mélanger le sucre avec les autres ingrédients.
• Mettez votre mélangeur à puissance maximale, et ouvrez la petite fiche sur le dessus du couvercle pour ajouter des ingrédients. Ne pas retirer le couvercle. Ajouter deux fraises à la fois. Comme ils sont mélangés, ajouter deux de plus. Répétez jusqu'à ce que toutes les fraises ont été ajoutés.