Tout une recette intéressante pour profiter. Non seulement est-ce un repas coloré et facile à faire, il est tous en bonne santé. Alors lisez la suite et profiter de ce repas ...

Instructions

•  Achetez poivrons non marquées avec une coloration vive et ferme au toucher. Rincez les poivrons jusqu'à ce que grinçant propre et sécher avec une serviette en papier.

•  Achetez un milieu à gros oignon doux. La taille dépend de combien vous aimez les oignons.

•  Couper tous les Poivrons rouge, vert et jaune. Couper en fines lamelles.

•  Tranche oignon en fines lamelles.

•  Chauffer une poêle, casserole ou un wok. Quand la poêle est bien chaude ajoutez un peu de canola ou l'huile d'olive dans la poêle. Moins de la moitié d'une cuillère à café est très bien.

•  Lorsque l'huile se baisse chaud le poivron rouge, vert et jaune dans la casserole. Remuer et mélanger les poivrons. Ajouter une demi cuillère à café de l'origan séché et une demi cuillère à café de cumin. Mélanger soigneusement.

•  Ajouter l'oignon dans le mélange de poivre et faire revenir jusqu'à ce que les légumes les faire cuire jusqu'à ce que les oignons soient transparents mais pas détrempé. Retirer forme feu et laisser reposer.

•  Rincer le haut des haricots en conserve avec de l'eau froide pour enlever toute la poussière accumulée. Ouvrez et retirez les haricots frits de la boîte. Mettez les haricots dans un petit bol.

•  Chauffer les tortillas de farine sur le dessus de la cuisinière pendant une seconde sur chaque côté.

•  Étaler une cuillère à soupe de haricots frits et les étaler sur la tortilla.

•  Avec une spatule évider une cuillerée de poivre et l'oignon mélange et répartir uniformément sur le dessus des haricots dans le milieu de la tortilla.

•  Plier la tortilla, prendre une bouchée et profiter ....