Une épingle replier est une compétence de gymnastique dans lequel les passages de gymnaste arrière, puis coups de pied ses pieds sur sa tête. Pré-requis pour cette compétence comprennent ayant la capacité d'arc retour dans un pont et la capacité de plier vers l'arrière à partir d'une position debout. La version plus avancée d'une épingle replier est une promenade de santé en arrière, une manœuvre qui souligne la gymnaste son pied en avant et soulève tout en se penchant en arrière dans un pont, puis frappe le pied sur dans un mouvement fluide.

Instructions

•  Stand dans une position verticale, les mains étendues sur votre tête.

•  Arquer vers l'arrière avec les mains restant sur votre tête jusqu'à ce que vous avez fait une forme de pont avec votre dos. Les mains et les pieds doivent reposer sur le sol.

•  Prenez un pied et le balancer vers l'arrière pour activer le épingle. Une fois que le pied est à mi-chemin sur, sa force va provoquer l'autre pied à décoller du sol et suivent le même chemin.

•  Elargir les mains sur la tête pour signaler la fin du retour épingle virage.

Conseils et avertissements

• Préparez-vous à l'épingle replier en étirant dos et les bras et en effectuant quelques ponts sur le terrain. Utilisez un observateur jusqu'à ce que vous avez une poignée sur la compétence. Le spotter peut aider dans le dos virage et peut aider à diriger le pied au cours de l'épingle. Utilisez votre pied de plomb pour activer l'épingle. Vous apprenez qui est votre nourriture plomb lors de la pratique de la gymnastique.
• Cette compétence ne devrait être tentée par des gymnastes expérimentés. Utilisez un observateur ayant des connaissances en gymnastique lors de l'exécution de la compétence. Seulement pratiquer sur des surfaces molles.