Smoothies ont la réputation d'être des alternatives saines à milk-shakes, mais la plupart d'entre eux sont riches en calories. Un smoothie normale fournira des vitamines et des minéraux utiles, mais il peut avoir suffisamment de calories pour couvrir tout un repas. Si vous choisissez de faire votre propre smoothies à la maison, vous pouvez contrôler votre apport calorique et de contrôler votre perte ou gain de poids.

Instructions

•  Verser le jus de pomme et 8 oz de l'eau dans le mélangeur.

•  Pelez la banane et la diviser en sections. Mettez la banane dans le mélangeur avec une tasse de n'importe quel fruit.

•  Mélanger le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Ajouter la poudre de protéine et mélanger de nouveau jusqu'à ce que la poudre est mélangée dans l'ensemble.

•  Verser le smoothie dans un verre et servir.

Conseils et avertissements

• Si vous voulez votre smoothie plus épais, ajoutez des glaçons ou dans le congélateur pendant environ 10 minutes.