Lorsque vous cherchez des moyens naturels pour abaisser la pression artérielle, un nutriment essentiel à prendre en compte est le potassium. Le potassium est un minéral nécessaire pour le muscle et la fonction cardiaque. Le seul problème est que la plupart des gens ne sont pas vraiment pas assez de potassium dans leur alimentation. L'indemnité journalière recommandée de potassium est un quotidien 3500mg-4000mg énorme, qui est égale à environ 12 bananes par jour. Suppléments n'aident pas beaucoup non plus, car ils sont seulement 99 mg par comprimé. Une orange Banana Smoothie au yogourt peut considérablement augmenter votre apport quotidien en potassium et vous mettre sur la bonne voie pour abaisser la pression artérielle.

Instructions

•  Mélanger 2 bananes (716mg de potassium), 2 tasses de jus d'orange (880mg de potassium) et 1 tasse de yogourt nature (503mg de potassium) dans un mélangeur. Le potassium total dans ce mélange est 2,099mg.

•  Ajouter 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille et 1 cuillère à soupe de miel. Ceux-ci viendront compléter les fruits et yogourt bien.

•  Mélanger quelques poignées de glace dans un mélangeur. Cela se détendre le smoothie et aider les ingrédients pour bien se mélangent.

•  Réglez le mélangeur à son réglage le plus élevé pour écraser la glace. Mélanger la glace pendant environ 20 secondes.

•  Retirer mélangeur carafe de base du mélangeur avec soin. Verser le smoothie dans un verre à jouir d'une meilleure santé cardiaque et la pression artérielle.

Conseils et avertissements

• Faites votre smoothie intéressant! Ajouter le jus de pruneau, cantelope ou kiwi pour ajouter encore plus de potassium. Fraises et framboises embellir le smoothie ainsi.
• Cette recette de smoothie fait effectivement deux à trois smoothies. Placez la carafe de mélangeur contenant supplémentaire le smoothie dans le réfrigérateur pendant toute la journée un smoothie plaisir.