October 13
Cours de danse aérobie, également appelés aérobic de plancher ou des cours de danse-fitness, sont un excellent choix pour brûler des calories et améliorer la santé cardiaque. impulsions de musique, l'instructeur crie des instructions, et les membres de la classe se déplacent à l'unisson pour travailler jusqu'à une sueur. Certaines personnes vont manquer sur tous les avantages pour la santé et le plaisir de l'aérobic, car ils ne sont pas sûrs de garder en place avec les pas de danse. Si vous souhaitez participer à un cours de danse-fitness, vous pouvez pratiquer plusieurs étapes de base sur votre propre et apprendre rapidement à suivre avec le groupe.
• Apprenez les étapes de base de deux comptage. Musique dans les classes d'aérobic est généralement compté en huit temps. Deux étapes-comptage servent les blocs de construction de quatre étapes comptage et des combinaisons plus longues.
Step-Touch. Sortez sur le côté de votre pied droit et ensuite toucher votre pied gauche à côté de lui; puis l'étape sur le pied gauche et toucher votre pied droit. Move "étape-touch, l'étape-touch" côté à l'autre. Aussi faire ce pas en avant et à l'arrière.
Step-Talon. Montez sur votre pied droit et d'étendre votre talon gauche vers l'avant, puis revenir en arrière en place avec votre pied gauche et prolonger votre enfer juste en face. Autre étape-talon, étape-talon. Font aussi l'extension du talon sur les côtés.
Étape du genou, l'étape-Kick, Step-rebond. Montez sur votre pied droit et apporter votre genou gauche vers votre estomac; l'étape vers le bas sur votre pied gauche et d'élever votre genou droit. Autre étape genou, étape-genou. Pratiquez cette même étape avec un low kick avant au lieu d'un genou. Aussi la pratique d'un coup de talon arrière, en diagonale sur le dos de vos jambes.
Step-Ensemble. Montez sur votre pied droit, puis l'étape avec le pied gauche pour le rencontrer, les pieds joints. Continuer à voyager à votre droite, en commençant avec votre pied droit. Step-ensemble, étape-ensemble est un geste d'une direction. Également faire cela à la gauche, en commençant par votre pied gauche.
• Apprenez les étapes de base de quatre comptage. instructeurs d'aérobic souvent combiner les étapes deux comptage ou de faire quelques mouvements de danse classique dans quatre chefs d'accusation.
Step-Ensemble-Step-Touch. Effectuez l'étape-ensemble suivie de l'étape-contact avec le leader du pied droit, puis se rendre immédiatement à la gauche. Déplacer d'un côté à l'autre. Aussi faire cette étape déplacer d'avant en arrière.
Grapevine. Pied droit sur le côté, l'étape la jambe gauche derrière elle, de sortir à nouveau sur le pied droit, puis toucher le pied gauche. Répétez l'opération pour la gauche, en commençant avec le pied gauche sur le côté. Step-derrière-étape-touch, l'étape-derrière-étape-touch. Cela se fait aussi avec le pied en traversant en face au lieu de derrière.
Marche-Marche-Marche-genou ou de pied. En commençant par le pied droit, prendre trois mesures à l'avant (droite, gauche, droite), puis soulevez le genou gauche vers l'estomac pour le quatrième nombre. Marche arrière (gauche, droite, gauche) puis soulevez le genou droit vers l'estomac. Répétez l'avant et à l'arrière. Aussi faire cette étape avec un coup de pied bas de la jambe à la place de la levée du genou.
• Apprendre des combinaisons de deux-comptage et quatre étapes comptage, ajoutant bras si désiré. Les instructeurs se mélangent étapes de base et les utiliser avec différentes armes pour variation. Par exemple, essayez l'étape-touch-étape talon ou l'étape-genou-étape-coup. Grapevine est souvent fini avec un coup sur la dernière étape de chaque côté.