Vous savez shakes protéinés sont en bonne santé, mais certains mauvais goût. Cette recette donne un goût délicieux version que vous aurez hâte de boire tous les jours, et il peut même améliorer votre santé et l'énergie. La combinaison d'une secousse de protéine saine avec l'exercice et une bonne alimentation peut également vous aider à améliorer votre taux de cholestérol et perdre du poids.

Instructions

•  Verser 1 a 1 1/2 tasses de lait d'amande non sucré ou lait de riz dans le mélangeur.

•  Ajouter 1/2-1 tasse de fraises congelées ou d'autres fruits. Utilisation de fruits congelés rend le froid de tremblement, de sorte que vous devez ajouter de la glace si vous utilisez des fruits frais à la place. Mettez dans une demi-banane ou un peu de sirop d'agave si vous voulez un peu plus de douceur.

•  Ajouter environ 3 cuillères à soupe de graines de lin fraîchement moulu repas. Vous pouvez moudre de petites portions dans un mini moulin à café et le stocker pour une courte période dans le réfrigérateur.

•  Ajouter 1 ou 1 1/2 cuillères de votre poudre de protéine préférée, dans toute la saveur. La protéine de lactosérum est sans caséine et est un bon choix.

•  Verser tous les ingrédients facultatifs que vous voulez, comme un supplément en poudre vert sans sucre, acides aminés liquides ou des probiotiques.

•  Réduire en purée tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Conseils et avertissements

• Si vous n'allez pas à boire votre boisson tout de suite, ajouter un peu de terrain vitamine C pour l'empêcher de s'oxyder et de tourner une couleur plus foncée. Mélanger dans le tremblement dans votre blender.
• pour le meilleur goût et la plupart des éléments nutritifs, boire tout de suite
• Buvez fraîchement préparé ou il s'oxyde