Dans la plupart des collectivités, il n'y a pas besoin de rester à la maison si vous ne disposez pas d'un partenaire de course à vous rejoindre sur votre 5-miler favori. Vous devriez, cependant, jouer la sécurité et intelligent quand de partir en solo. Voici quelques conseils de sécurité.

Instructions

•  Laissez quelqu'un d'autre sait où vous allez et quand vous serez de retour.

•  Porter un badge ou carte d'identité avec vous. RoadID.com (voir Ressources ci-dessous) fait bracelets d'identification qui se fixent facilement à vos lacets. Ou mettre une carte de visite dans la petite poche clé de votre short.

•  Ne pas porter de bijoux ou de montres chères.

•  Munis d'un sifflet et / ou spray au poivre. Gardez à portée de main-pas poussé dans la petite poche de votre short. Si vous transportez spray au poivre, tester périodiquement avant de quitter la maison.

•  Si elle est sombre à l'extérieur, portez des vêtements de couleur claire ou réfléchissante. Le but est de rester visible pour les voitures et d'autres dangers.

•  Exécutez contre le trafic de sorte que vous pouvez facilement voir et éviter les voitures et les vélos.

•  Restez dans des zones peuplées, bien éclairés. Évitez les sentiers fortement boisées, des tunnels ou tout endroit où un attaquant pourrait facilement se cacher. Si vos rues du quartier ne sont pas une option sûre et il n'y a pas un trail en sécurité à proximité, à trouver une piste de lycée qui accueille les coureurs de la communauté.

•  Laissez votre casque à la maison. Celui-ci pourrait être difficile, après tout, vous ne devez pas quelqu'un d'autre pour vous tenir compagnie, mais vous limitez casque de voitures auditives, les chiens errants et les étrangers effrayants.

•  Établissez un contact visuel avec tout le monde et soit vague ou dire bonjour.

•  Si vous utilisez dans l'obscurité, acheter une petite lumière LED qui se fixe à votre ceinture, chemise ou le poignet de sorte que les gens et les voitures vous vois venir. Vous pouvez également porter une petite lampe frontale, mais ceux-ci peuvent être très ennuyeux et aveuglante aux coureurs venant en sens inverse, afin de l'utiliser judicieusement.

Conseils et avertissements

• Si vous êtes toujours inquiets court tout seul et ne pas avoir facilement disponibles des partenaires de course, envisager de rejoindre une salle de gym et de l'aide d'un tapis roulant.