March 17
Que vous soyez un débutant, en revenant à exercer après un certain temps de repos ou tout simplement vouloir changer votre séance d'entraînement, la création d'un programme d'exercice personnelle peut être amusant et stimulant. Il est également le meilleur moyen de se mettre en forme. Tout le monde-et chaque corps est différent, et rompre avec une routine d'entraînement traditionnel et créer votre propre programme peuvent être le meilleur chemin vers une vie plus saine. Prêt ... Get Set ... sueur!
• Formuler des objectifs. Déterminer pourquoi vous voulez créer un nouveau programme de remise en forme pour vous-même. Vous essayez peut-être de perdre du poids, le gain de poids ou de construire l'endurance. Tout va conduire à différents types de programmes d'exercice.
• Définir quels types d'exercices que vous allez poursuivre. Rencontre avec un entraîneur personnel pour discuter des options lorsque vous créez votre programme. Ou, visiter un magasin de fitness et d'essayer différents types d'équipement pour savoir ce qui est mieux pour vous et votre niveau de forme physique.
• Définir un programme d'exercice. Déterminez si matin ou le soir est le mieux pour vous. Mettez de côté au moins 30 à 45 minutes pour chaque séance d'exercice, idéalement trois fois par semaine.
• Mangez sainement. Cela peut sembler une évidence, mais beaucoup de gens ne parviennent pas à réaliser que bien manger est tout aussi important que l'exercice lui-même. Documenter votre apport calorique, surtout si votre objectif de l'exercice est de perdre du poids.
• Continuer à progresser. Passer au niveau suivant toutes les deux semaines. Par exemple, augmenter le poids soulevé par £ 5 ou ajouter ¼ de mile sur le tapis roulant. La progression est un élément clé de tout programme d'exercice personnelle. Sans elle, vous allez tomber à court de vos objectifs.