February 21
Tornade un repas sain pour une vie de famille trépidante n'est pas facile. Travail, l'école et les horaires d'activité laissent peu de temps pour cuisiner et se rassembler autour de la table du dîner. Préserver ce précieux temps ensemble en planifiant pour créer des repas de famille rapidement. Utilisez un plan de menu, un calendrier de repas et 30 minutes ou plus de temps de préparation pour offrir un bon repas de votre gang profiter.
• Plan sur un à trois mois de menus faciles votre famille aime. Gardez les repas simple et rapide - 30 minutes ou moins de temps de préparation. Commencez par sélectionner des plats et des combinaisons de repas que tout le monde bénéficie de la part de vos propres recettes. Vous pouvez également trouver de nombreuses recettes rapides, mais nutritifs, sur Internet, dans les magazines et dans les livres de cuisine. Regardez pour les repas dans un seul plat, soupe et sandwich ou une salade duos et autres idées rapides. Faites une recherche sur Internet sur les "repas de famille" et "rapide repas de 30 minutes" pour beaucoup d'idées. Sélectionnez recettes qui partagent certains des mêmes ingrédients pour une semaine particulière. Graphique sur un calendrier de menus à la boutique de, cuire et de poster sur le réfrigérateur pour la famille à voir.
• Imprimer chaque plan de repas, les recettes de ce menu et la liste d'achats de ce menu. Placez-les ensemble sur une ou deux pages d'un album de sorte que tous les détails sur chaque menu peuvent être facilement trouvés et suivis.
• Gardez votre garde-manger, réfrigérateur et congélateur bien garni avec des ingrédients les plus communs vos menus appellent généralement pour. Passez en revue vos menus listes de courses chaque mois pour vous aider à préparer plus facilement votre liste d'épicerie. Essayez de faire des emplettes une fois par mois pour la plupart de votre épicerie doit réduire le nombre de visites à l'épicerie.
• Utilisez un bloc de temps pour cuisiner plusieurs plats à la fois. Recettes doubles ou triples - un montant de manger deux portions supplémentaires immédiatement et de la famille à congeler pour utilisation ultérieure. Obtenir beaucoup de kilométrage d'un gros morceau de viande à découper pour un repas et d'utiliser les restes dans d'autres plats - rôti de boeuf, ragoût de boeuf, sandwiches plongeurs français; rôti de dinde, dinde tetrazinni, salade de dinde; des tranches de jambon, gratin dauphinois et jambon, le jambon et la soupe de haricots, etc Préparer et geler certains ingrédients à l'avance - oignons hachés et les poivrons verts; viande cuite dans des quantités de la recette moyenne; congeler les restes sauces et les pâtes.
• Utilisez des aliments sains, pré-faites de votre épicerie pour accélérer les repas rapides. Profitez de la pré-lavés, les feuilles de salade en sac et d'autres légumes. Acheter des poulets rôtis à partir de votre épicerie fine épicerie, pizza et autres aliments préparés sains pour aider à la rigueur.
• Assigner des tâches repas à préparer des repas de famille rapidement une réalité. Remplissez quelques tâches simples dans le matin avant le travail et l'école pour faire le repas du soir plus facile. Recruter vos enfants et le conjoint pour aider à la préparation des repas.
• Profitez des nombreux équipements de gagner du temps pour réduire le temps de préparation des repas. Une mijoteuse est le meilleur ami du cuisinier occupé. Remplissez vite le matin et le dîner est prêt quand vous arrivez à la maison. Recherche sur Internet pour de merveilleuses recettes mijoteuse. Également utiliser le micro-ondes, robots culinaires, mélangeurs, machines à pain, fours à pain, grilles et autres dispositifs de gagner du temps pour simplifier votre temps dans la cuisine.
• N'oubliez pas de vérifier le réfrigérateur souvent pour les restes qui peuvent être assemblés pour un repas rapide. Ingrédients restes devraient également être utilisés dans d'autres plats - les casseroles, les soupes et les ragoûts.