Vos hanches fournissent beaucoup de la puissance de votre corps, que ce soit la natation, la course, lancer une balle, la danse ou faire du yoga. Apprendre à faire tourner correctement vos hanches peut vous rendre plus fort, plus rapide et plus agile. Il fournit également votre corps avec une séance d'entraînement plus complet. Une fois que vous avez toutes les différentes parties de votre corps en travaillant ensemble, vous remarquerez qu'il peut effectuer plus comme une machine efficace qu'un tas de parties brouillées.

Instructions

•  Tenez-vous sur une surface de plancher lisse avec vos pieds légèrement écartés.

•  Hausse sur vos orteils. Gardez vos mains près de vos côtés ou les placer sur votre taille. Ne pas plier les genoux.

•  Déplacez votre torse de gauche à droite, la rotation de vos épaules et les hanches en même temps. Sentez la puissance provenant de vos hanches comme ils guident le reste de votre corps dans la rotation.

•  Tournez vos hanches à la même heure que vos épaules et le torse pour une bonne rotation. Les muscles que vous utilisez au cours de cet exercice sont ceux que vous devez utiliser à chaque fois une rotation de la hanche est nécessaire pendant fitness.