October 13
Salutation au soleil ou salut au soleil est une série de poses de yoga écoulement de vinyasa. Il aide à renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale et de promouvoir la flexibilité. Salutation au soleil est un excellent warm-up pour votre pratique du yoga. Cette posture de yoga vinyasa aide également à tonifier les muscles abdominaux pour promouvoir un noyau solide.
• Commencez votre salutation au soleil dans tadasana, qui est aussi appelé la montagne pose, debout avec vos pieds écartés largeur des hanches avec vos bras soit à vos côtés ou dans la prière.
• Inspirez en vous balayez vos bras autour et au-dessus de votre tête, arquer le dos.
• Expirez en vous plongez dans un virage de l'avant avec vos mains plantées sur le sol à côté de vos pieds. Vous pouvez pliez vos genoux si vous avez besoin. Inspirez en vous allonger votre colonne vertébrale.
• Reculez avec un pied, que vous expirez dans une fente. Ensuite, l'étape de votre autre pied en position de planche et puis vers le bas en chien. Détendez-vous dans le chien à la baisse poser et allonger votre colonne vertébrale et regarder en avant.
• Mettez un pied doucement entre vos mains, ou au moins à proximité de vos mains, le dos dans le poumon. Ensuite, mettre l'autre pied là où vous êtes à la position tête-à-genou.
• Inspirez en vous étendez vos bras autour et sur votre dû, puis expirez revenir jusqu'à tadasana.
• Répétez cette salutation au soleil posture de yoga au moins trois fois.