Exécution d'exercices est une partie nécessaire de toute routine d'arts martiaux. Répétition et le renforcement des jambes fait partie du développement des compétences de Muay Thai en kickboxing. Voici quelques exercices de coup de pied en utilisant les techniques de kickboxing Muay Thai.

Instructions

•  Commencez en faisant face à votre partenaire, debout environ 3 pieds de distance avec votre jambe gauche en avant et les deux genoux légèrement pliés. Vous partenaire doit refléter votre position. Il est une bonne idée d'effectuer cet exercice sur un tapis de gymnastique ou tout autre revêtement de sol souple.

•  Placez votre poids sur votre genou gauche comme vous chassez à côté de votre partenaire avec votre pied droit. Vos bras sont en place pour protéger la poitrine et le visage. Le pied droit se connecter avec la hanche d'un adversaire dans une attaque réelle. Votre partenaire va récupérer la jambe avec leur bras gauche.

•  Hop haut et en bas sur votre jambe gauche pour garder votre équilibre que vous percez un sac de sparring ou Mitt détenu par votre partenaire. Rappelez-vous d'alterner vos bras et répéter autant de fois que vous le pouvez en l'espace de 2 à 3 minutes avant de revenir à la position Étape 1.

•  Demandez à votre partenaire tient un sac de bouclier ou grand bloc de rembourrage espar à l'avant de leur corps que vous tentez une gamme de coups de pied de forage tel que décrit dans les étapes 5, 6 et 7.

•  Poussez botter le sac de bouclier aussi dur que vous le pouvez, en alternant les jambes que vous répétez. Les orteils du point de jambe de frappe vers le haut et il est le fond plat du pied qui se connecte avec le pad. Suivez à travers jusqu'à ce que votre pied retourne à la terre.

•  Thai botter le côté du sac de bouclier aussi vite que vous pouvez 10 fois. Cela signifie que le pied de frappe se connecte avec le côté de la plaquette le long de la partie supérieure du pied.

•  Alternez entre la poussée et kick Thai en succession rapide pour améliorer votre force et de contrôle.