September 11
Barres de protéines servent de substituts de repas pour perdre du poids ou comme collation entre les repas. Barres protéinées maison sont faciles à faire et sont moins chers que les variétés achetées en magasin. Ajouter les fruits, les noix, les céréales, le chocolat et le beurre d'arachide à la pâte. Trempez les barres de protéines dans le chocolat fondu pour un festin savoureux, naturel et nutritif.
• Hacher les amandes, cacahuètes, noix de cajou ou tout écrou que vous préférez.
• Ligne d'un pouce 8-par-8 ou un moule de 9 x 9 pouces de papier sulfurisé, et pulvériser le papier avec un aérosol de cuisson pour éviter que les barres de coller.
• Mélanger le lait sec, de l'avoine et de la poudre de protéine dans un bol.
• Ajouter le beurre d'arachide, les noix hachées et les pépites de chocolat et remuer le mélange --- examinera friable. Utilisez le beurre d'arachide croquant de protéines et la texture supplémentaire et ajouter des fruits secs comme les raisins secs ou de canneberges.
• Verser 1/2 tasse d'eau et l'extrait de vanille dans le mélange et remuer jusqu'à obtenir une pâte collante est atteint. Placez la pâte de barre de protéine dans le moule préparé, lisse avec une cuillère et appuyez vers le bas.
• Couvrir la casserole avec une pellicule de plastique ou du papier d'aluminium et placer au réfrigérateur pendant 3 à 4 heures pour les barres à l'entreprise. Couper en carrés barres et placer au congélateur pendant 1 heure pour des résultats plus rapides.
• Envelopper chaque bar avec une pellicule de plastique; les barres protéinées peuvent être stockées dans le réfrigérateur pendant 2 semaines.