Bien que la plupart des gens utilisent à peu près toute excuse pour éviter de se livrer à une formation régulière, ayant un rhume de poitrine ne signifie pas que vous devez nécessairement sauter votre séance d'exercice régulier. Un rhume de poitrine pourrait nécessiter la modification de certaines de votre plan d'entraînement, mais il ne devrait pas vous empêcher de l'exercice tout à fait.

Instructions

Exercice avec un rhume

•  Évitez les activités à haute intensité pendant que vous êtes malade avec un rhume de poitrine. Selon Bodybuilding.com, vous devriez coller à l'exercice de faible intensité et modérée tandis que la formation d'intensité malade, aussi élevé pourrait entraîner une exacerbation de votre état. Ainsi, évitez de soulever des objets lourds, le sprint, la course, et tout autre type d'activité ultra-intense.

•  Effectuer des exercices plus faciles jusqu'à ce que vous vous sentez mieux. Cela pourrait signifier vous reléguant à rien de plus que la marche rapide (ou le jogging léger, si vous vous sentez vraiment à la hauteur). Si vous êtes dans la formation de résistance, envisager d'éviter les mouvements plus durs tels que les squats, banc de pressage, et deadlifting jusqu'à ce que vos symptômes diminuent. Stick à des séances d'entraînement plus léger et plus l'isolement des exercices comme des boucles, des extensions et autres pour aider à garder votre sang qui coule sans faire vous-même plus mal.

•  Réglez votre séance d'entraînement pour éviter d'infecter d'autres personnes si vous êtes contagieux. Cela pourrait signifier effectuer votre séance d'entraînement en plein air (si le temps le permet), ou cela pourrait signifier d'attente pour utiliser le gymnase jusqu'à ce que les heures creuses pour éviter d'entrer en contact avec un nombre excessif de personnes. Placez-vous sur la quarantaine auto-imposé, en utilisant un équipement qui est loin de la plupart des gens. Essuyez soigneusement le bas tous les équipements que vous utilisez.