April 10
Ce morceau pas cher de plastique qui vous tenait occupé comme un enfant est devenu un empire de fitness. Le Hula Hoop est de retour et plus sophistiquée que jamais, offrant de nombreux avantages lorsqu'il est utilisé dans un exercice de routine. En balançant les hanches autour, vous tonifier tous les angles de votre torse et obtenez une séance d'entraînement cardio-vasculaire fantastique pour démarrer. Hooping peut également améliorer votre grâce et de la coordination.
• Achetez-vous un Hula Hoop. Bien qu'il existe des avantages à utiliser un cerceau vous avez ramassé du magasin à un dollar, faire un investissement dans un cerceau pondérée pour de meilleurs résultats. Un cerceau poids de deux livres ou moins est bon pour les débutants, ou ceux qui souhaitent maximiser la quantité de temps qu'ils peuvent exercer.
• Echauffez-vous pendant quelques minutes en jogging ou faire quelques pantins.
• Commencez votre routine par vous-même au défi de cerclage pour deux intervalles de 10 minutes. Pour obtenir de l'aide avec les techniques, consultez l'article eHow liées intitulé «Comment utiliser un Hula Hoop."
• Déplacez vos bras pour un entraînement encore plus difficile. Une fois que vous êtes à l'aise avec la routine de frettage de base, essayer d'ajouter quelques mouvements de bras. Vous pourriez punch, swing ou vague; quelle que soit vous obtient excité. Cela permettra d'accroître votre rythme cardiaque et de brûler plus de calories que de déplacer vos hanches seul.
• Joignez-vous à une classe de frettage ou acheter un DVD pour obtenir plus de l'exercice avec un Hula Hoop. Si vous vous trouvez en profitant cerclage et que vous voulez le prendre au prochain niveau, il n'y a rien comme une séance d'entraînement guidée. Beaucoup de routines vous apprendre à danser avec le cerceau, pour un entraînement complet du corps.