Joueurs de ligne défensive ont besoin d'une énorme quantité de résistance dynamique, afin de réussir à ce poste. Masse et la force pure sont nécessaires afin d'avoir une chance de pousser passé la ligne offensive massive de l'opposition. Dans le même temps, la vitesse et la rapidité sont nécessaires, en particulier dans les ailiers défensifs, afin de tourner, nager ou juke-delà de la ligne offensive. La bonne combinaison de vitesse et de force permet à un joueur de ligne défensive pour se rendre au quart-arrière avant qu'il ne puisse décharger la balle.

Instructions

•  Hit la salle de musculation. Généralement parlant, plaqués doivent se concentrer sur la construction de la force brute et la taille, tandis que les extrémités doivent se concentrer sur la construction d'une puissance explosive. Exercices de pliométrie et des mouvements de levage explosifs comme le projet HELP Clean-jeté termine construire le type de puissance nécessaire pour exceller dans la position.

•  l'agilité de la pratique et des exercices de jeu de jambes régulièrement, en se concentrant toujours sur l'explosivité. Que exercices se concentrent sur l'arrêt ou en mouvement demis à la balle, se concentrer sur l'obtention en position pour le jeu aussi rapidement que possible. Hébertisme et pylône exercices peuvent aider avec agilité.

•  Supposons que la bonne position sur chaque bas. Adopter une position de la largeur des épaules sur les bas de fonctionnement et une position partagée, si on le souhaite, si un passage est prévu. Le dos doit être bien droit, la tête en regardant l'infraction et les doigts légèrement sur le sol. Concentrez-vous sur la lumière de rester sur vos pieds et prêt à passer à la notification d'un moment. Ne soyez pas pris les pieds à plat sur le composant logiciel enfichable.

•  La pratique d'obtenir la séparation de l'agent de blocage. Cela repose sur le maintien de votre tête et vos mains se déplaçant de sortir du bloc. Un défenseur qui ne peuvent pas descendre d'un bloc est effectivement neutralisé. Les travaux sur heads-up se déplace avec un mouvement de la main, aussi bien pendant les bloqueurs réels et sur des exercices de pad. La tête doit se détacher du bloqueur tandis que les mains en voiture le bloqueur de suite.

•  Pratiquer des mouvements spécifiques utilisés par le joueur de ligne défensive. Le mouvement de rotation implique de rester bas et tourner autour et hors de portée du bloqueur. Le mouvement de natation consiste à utiliser vos mains pour tourner les épaules d'un bloqueur de sorte que vous pouvez déplacer par lui. Le déménagement push-pull est utilisé quand un bloqueur a son poids trop loin en avant. Battre avec lui pour une seconde, puis relâchez soudainement et a laissé son élan le lui faire perdre l'équilibre afin que vous puissiez atteindre votre espace ou faire de votre déménagement.