Le muscle de l'omoplate (également dénommé le losange) est sujette à des tensions et le stress en raison de son emplacement. En étirant ce domaine, vous pouvez soulager les effets du stress quotidien. Aussi, en étirant régulièrement le muscle de l'omoplate, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Cela est particulièrement bénéfique pour les nageurs, les lutteurs et les autres personnes qui utilisent leur force du haut du corps souvent. Peu importe pourquoi vous voulez étirer la zone de l'omoplate, il ya beaucoup de techniques simples à utiliser.

Instructions

Exercice 1

•  Asseyez-vous et étirez vos pieds hors de sorte qu'ils sont en face de vous.

•  Pliez votre genou gauche et placez votre pied sur la jambe droite.

•  Prenez votre cheville gauche avec votre main gauche. Placez l'autre main derrière votre dos, les paumes tournées vers le bas plat.

•  Mettez votre menton vers le bas vers votre poitrine et tourner lentement votre torse vers votre main qui repose sur le sol.

•  Répétez avec l'autre jambe.

Exercice 2

•  Tenez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol. Placez-les de sorte qu'ils sont la largeur des hanches.

•  Apportez vos deux mains derrière votre dos et verrouiller vos doigts afin que vos paumes sont face loin de votre dos.

•  Étirez vos mains vers le bas et légèrement hors, très doucement. Vous remarquerez que le losange, ou omoplate musculaire, stretching.

•  Répétez ce processus, mais cette fois le faire avec vos paumes vers votre dos. Aussi essayer cet exercice avec vos paumes vers le sol.