Comment enseigner l'Shot Put Throw

December 23

Comment enseigner l'Shot Put Throw

Le lancer du poids jet est un événement clé dans les activités d'athlétisme. Le lanceur libère le tir ou le lancer du poids, une sphère lourde, tout en restant dans un petit cercle. Le but de l'événement est de jeter le lancer du poids autant que possible. Enseigner au lancer du poids touche aux débutants est facile et peut prévenir les blessures ou la déception. Soulignant la poignée, la position et la libération gardera vos étudiants sûr et jeter loin en peu de temps.

Instructions

•  Démontrer la bonne façon de tenir le lancer du poids. Le plan devrait être dans la paume de la main dominante et soutenu légèrement par le pouce. Placez le lancer du poids à côté de votre cou sous l'oreille et de se reposer sur l'épaule.

•  Expliquer l'importance de l'utilisation de l'ensemble du corps dans la libération du lancer du poids. Les yeux, les bras, les hanches, les pieds et les jambes sont tous importants. Insister sur l'importance de ne pas jeter le lancer du poids comme une balle que les débutants voudront faire.

•  Montrez à vos élèves un pouvoir lancer position de base. Avec vos hanches, se détourner de la direction que vous jetez. Déplacez votre poids sur votre jambe droite à la jambe gauche que vous tournez face à la direction que vous souhaitez lancer, ou de gauche à droite pour les lanceurs gauchers.

•  Faites vos élèves pratiquent libérant le lancer du poids en toute sécurité avec une balle molle ou une autre balle plus légère pour éviter les blessures. Pour libérer le lancer du poids, le lanceur déplace le bras droit sorti comme il est de lancer un coup de poing. Le coude doit rester élevée et doit être droit à la fin de la libération. Dites à vos élèves de garder leurs yeux vers le haut comme ils le jettent à encourager le lancer du poids pour se déplacer dans la direction voulue. À la fin de la sortie, vous devez retourner votre poignet avec votre paume vers le sol pour une distance supplémentaire.

•  Enseignez à vos élèves la touche demi-tour, dans lequel ils vont tourner leur corps à 180 degrés car elles libèrent le lancer du poids. Cela augmente votre élan et maximise la distance, mais ne devrait pas être enseigné immédiatement pour des questions de sécurité. Face de l'endroit où vous voulez jeter et faire pivoter votre corps, en gardant les genoux légèrement fléchis que vous relâchez le lancer du poids.


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