December 14
L'alpinisme est épuisante. Le sport nécessite un conditionnement physique et mentale exceptionnelle. Altitudes plus élevées provoquent des perturbations du sommeil et porteront le corps vers le bas. Sleeping-dessus de 14.000 pieds devient un exercice en soi. Prendre certaines mesures pour vous assurer que vous êtes plus reposé possible pendant toute tentative de sommet en haute altitude. Il est crucial d'aller dans le sport de savoir comment les processus du cerveau et la pensée sont affectés par l'altitude et la privation de sommeil.
• Ajouter de l'eau tiède ou chaude pour vos bouteilles de boisson et les glisser en profondeur dans le sac de couchage de cinq à dix minutes avant de ramper dans le sommeil. Cela permet de préchauffer le sac et garde une bouteille de liquide près de chez vous qui ne sera pas geler pendant la nuit glaciale. Enlevez vos bottes et les pousser profonde au fond du sac de couchage pour les empêcher de geler pendant la nuit. Ce sera serré, mais cela est une étape cruciale car elle permet de garder les bottes frais pour le matin.
• Évitez de manger des protéines droit avant de se coucher. Cela inclut des noix ou des légumineuses. Le corps humain a un moment difficile de tomber en panne et le traitement de la protéine à des altitudes élevées, même si elle en a besoin pour survivre. Ne pas manger des protéines dans l'heure d'aller dormir, car cela perturbe le corps et vous garde éveillé.
• Gardez un sac de bonbons comme le chocolat de haute teneur en calories ou de sirop à côté de votre tête pendant la nuit. Vous vous réveillerez faim. Déplacez votre visage sur le sac et prendre une bouchée pour assouvir la faim. Cela permet également au chaud et installé dans le sac de couchage; aussi garder un pee-bouteille dans la tente pour vous soulager pendant la nuit au lieu de laisser la tente et le risque d'exposition au froid.
• Surveiller les maux de tête qui se développent au cours de la nuit ou ne disparaissent pas. Maux de tête sont des signes de déshydratation et éventuellement mal de l'altitude, ou pire. Si vous avez un mal de tête qui vient pendant la nuit, boire de l'eau et beaucoup d'elle. Si le mal de tête devient plus difficile ou ne disparaît pas, vous devez aller à une altitude plus basse et laisser le corps à récupérer. Cela peut être un précurseur de l'OCHA, l'œdème cérébral de haute altitude, une condition de la vie en danger.
• Attendez-vous à avoir des cauchemars et des perturbations du sommeil en haute altitude. Les fonctions du cerveau différemment dans l'air mince et un résultat est une augmentation des cauchemars ou des rêves étranges. Vous ne serez pas bien dormir en altitude. Le mieux pour espérer est de repos et une certaine reprise.