September 3
Début d'une routine d'entraînement dans votre cour signifie que vous ne voyagez pas loin de la maison pendant une séance d'entraînement, et vous pouvez éviter le sentiment que tout le monde vous observe exercice. Le jogging est l'une des meilleures séances d'entraînement cardio et brûler les graisses que vous pouvez faire dans votre jardin.
• Nettoyer et réparer votre cour avant de commencer le jogging. Enlevez les débris de sorte que vous ne serez pas trébucher, et combler les grands trous afin de ne pas entorse à la cheville ou tombez en faisant du jogging.
• Choisissez un parcours de jogging. Vous pouvez faire du jogging le périmètre de votre jardin, d'un bout à l'autre ou en diagonale.
• Décidez combien de temps vous allez faire du jogging, ou combien de tours que vous allez faire autour de votre arrière-cour. Porter un casque et écouter de la musique pendant que vous faites du jogging, comme vous le feriez si vous étiez sur un tapis roulant ou du jogging autour de votre quartier.
• Combinez jogging avec le sprint pour un entraînement plus intense. Jogging pendant une minute et puis sprint pendant 30 secondes. Retour à faire du jogging pendant une minute et puis sprint à nouveau. Poursuivre le jogging et des intervalles de fonctionnement pour la durée de votre entraînement.
• Jogging autour de votre jardin avec votre chien. Si votre chien aime chercher, lui lancer la balle pendant que vous faites du jogging, et vous serez tous les deux obtenez une séance d'entraînement.
• Mélangez votre routine de jogging en ajoutant quelques obstacles ou de changer la façon dont vous faites du jogging autour de la cour. Jog tout en vous botter un ballon de football, sauter par-dessus des obstacles, faire du jogging ou arrière aligner tubes gonflables pour faire du jogging à travers, comme un parcours du combattant.
• Faites bon usage d'une piscine résidentielle par le jogging dans la piscine. Cela est particulièrement bon pour les gens qui souffrent de problèmes de dos ou de genou. Jogging dans la partie peu profonde de la piscine, ou d'un côté à l'autre.