Comment combiner P90X Workouts

April 5

Comment combiner P90X Workouts

L'Extreme Home Fitness P90X système de formation est une séance d'entraînement d'exercice à domicile, développé par l'entraîneur Tony Horton et distribué par Beachbody. La séance d'entraînement comprend 12 DVD, chacun se concentrant sur la formation de résistance d'un groupe musculaire particulier ainsi que la formation de pliométrie, exercices d'arts martiaux, yoga et stretching. Beachbody prétend que, suite à ce système de formation pendant 90 jours entraînera des changements importants pour votre santé, y compris la perte de graisse importante et le gain de muscle. Les séances d'entraînement P90X sont destinés à être exécuté dans un ordre particulier, mais vous pouvez adapter l'entraînement et même combiner des exercices pour répondre à vos besoins spécifiques.

Instructions

•  Changer l'ordre des DVD. En fonction de vos exigences de temps, vous voudrez peut-être faire plus de DVD tels que Yoga, les jours où vous avez plus de temps libre ou de DVD plus courts tels que Cardio quand vous avez moins de temps libre. Juste être certain de ne pas faire des séances d'entraînement qui se concentrent sur les mêmes groupes musculaires tels que pliométrie et jambes sur deux jours consécutifs. Vous pouvez également planifier la journée de repos sur un moment qui convient mieux que vous.

•  Changer l'ordre des exercices dans le DVD. Plusieurs des séances d'entraînement comprennent des exercices pour deux groupes musculaires tels que "jambes et le dos» ou «poitrine et le dos." Vous pouvez inverser les exercices sur ces DVD et de travailler sur le dos d'abord comme un moyen de changer votre routine régulière. Quelques séances d'entraînement suggèrent également effectuer le Ab Ripper X DVD après la séance d'entraînement principal. Vous pouvez également effectuer cette séance d'entraînement ab avant la formation de résistance ou même planifier pour une autre fois dans la journée.

•  Choisissez uniquement les DVD que vous souhaitez. Effectuer les exercices dans tous les DVD assurera un entraînement complet du corps, mais vous voudrez peut-être se concentrer uniquement sur quelques-uns des DVD si vous n'êtes pas à la recherche de résultats complet du corps ou si vous voulez seulement d'améliorer certains aspects de votre condition physique. Les blessures peuvent également vous empêcher de faire certains DVD tels que pliométrie, qui ne serait pas adapté pour les personnes ayant des problèmes de genou. Vous pouvez également ignorer les DVD cardio si vous effectuez des exercices cardio comme le jogging ou la natation sur votre propre temps.

•  Remplacer les exercices Ab Ripper X avec votre propre séance d'entraînement de base jusqu'à ce que vous êtes avancé assez pour les exercices plus intenses. Le Ab Ripper X DVD peut être particulièrement difficile, en particulier pour les personnes ayant peu de force de base. Vous pouvez effectuer vos propres exercices de base ou utiliser un autre spécifique abs DVD à la maison pour renforcer vos muscles abdominaux avant de passer à l'Ab Ripper X.

•  Ajouter exercices P90X +. Le système P90X + est la séance d'entraînement de suivi de P90X et est plus intense. Alors que Beachbody recommande l'achèvement du schéma complet P90X avant d'essayer les exercices avancés, vous pouvez toujours être en mesure d'intégrer certains d'entre eux dans votre entraînement régulier P90X, surtout si vous n'êtes pas un débutant à l'entraînement en force.

Conseils et avertissements

  • Le système P90X est un système avancé. Vous ne pouvez pas être en mesure d'effectuer tous les exercices jusqu'à ce que vous êtes plus fort.
  • Ces entraînements sont longs et intenses. Assurez-vous de boire de l'eau et de rester hydraté tout au long des séances d'entraînement.
  • Toujours parler à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de forme physique intense.

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